Salah satu olahraga terbaik yang bisa dilakukan untuk melatih otot perut secara keseluruhan adalah dengan sit up.

Usahakan untuk melakukan sit up sebanyak 20 kali sebanyak 3 set pada waktu yang terpisah. Lkukan hal ini pada pagi, sore dan malam hari.

Baca Juga: Veddriq Leonardo, Pahlawan Olahraga Disambut Antusias Masyarakat Kalbar

Leg Lift

Leg lift menjadi salah satu Latihan yang baik untuk perut bagian bawah. Otot inti pada bagian bawah menjadi salah satu daerah yang cukup sulit untuk dibentuk.

Namun jika rutin melakukan leg lift atau olahraga lain hal ini bukan tidak mungkin. Lakukan hal ini beberapa kali repetisi.

Usahakan lakukan hal ini 5x12 repetisi untuk mendapatkan hasil yang lumayan.

Bycicle Crunch

Gerakan ini mungkin terlihat sangat sederhana. Yang mana Cuma bergerak layaknya mengayuh sepeda dalam posisi terlentang. Dimana tangan berada dibelakang kepala dan dihadapkan ke kening yang menuju arah dengkul kemudian membuat posisi lekukan.

Angkat lutut kekiri pada dada kanan dan begitu juga sebaliknya. Hal ini mampu melatih ototo pada bagian perut samping.

Otot miring tang bagus untuk memperindah perut Anda. Gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 20 kali dala, 5 set pada waktu yang terpisah.

Plank

Gerakan ini bagus dilakukan usai Anda melakukan sit up. sit up lakukan gerakan plank dasar dan menyamping. Lakukan dengan jumlah yang sama seperti kamu melakukan sit up.

Khusus plank lakukan secara perlahan. Ulangi sesuai kesanggupan kamu. Tambahkan hitungannya jika kamu sudah mulai terbiasa.

Kemudian lakukan plank seperti memanjat. Dilakukan pada posisi menghadap matras. Awalnya kaki kamu lurus, tubuh kamu dibebankan ke kedua tangan.Gerakan ini melatih otot perut sekaligus lengan kamu.

Baca Juga: Dua Atlet Kalbar Sumbang Medali di Ajang PON XXI Tahun 2024

TERKINI

Inilah Bahaya dari Dosa Zina yang Kerap Kali Diremehkan

19 September 2024 22:36 WIB

3 Zodiak Paling Tegas yang Pernah Ada Menurut Astrologi

19 September 2024 22:23 WIB

Ramalan Shio Besok, Jumat 20 September 2024: Shio Kerbau, Tikus, Ular, Naga, Kelinci, dan Macan

19 September 2024 21:50 WIB

3 Shio Paling Susah Miskin karena Sudah Ditakdirkan Kaya: Ada Kelinci

19 September 2024 20:45 WIB