Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/09/17/gymnast-multi-colored-tights-str-20240917111023.jpg)
Peregangan Kupu-Kupu
ada gerakan peregangan kupu-kupu yang mudah dilakukan sebelum tidur. Caranya, mulailah dengan duduk tegak dengan kaki di depanmu.
Selanjutnya, rapatkan kedua telapak kaki dan rentangkan lutut ke samping. Aktifkan otot inti tubuhmu. Tahan peregangan kupu-kupu selama 15 detik dan selesaikan dalam satu set.
Perengangan Dada
Mulailah dengan duduk di lantai di atas matras yoga. Posisi kaki terantang di depan dan jari-jari kaki mengarah ke langit.
Duduk tegak dengan otot inti tubuhmu. Letakkan tanganmu di belakang punggung.
Selanjutnya, angkat dada dan tatap ke langit saat kamu memutar kedua bahu ke belakang. Tahan peregangan ini selama 15 detik dan selesaikan dalam satu set.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur
:quality(50)/photo/2024/11/19/taeyeon_43jpeg-20241119114225.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/_a44a353f-6ee7-4670-8621-436525a-20241122060851.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)