Sonora.ID - Tidak banyak yang tahu, ternyata tanaman sereh atau serai ternyata memiliki beragam manfaat, lho! Simak, berikut ini adalah manfaat sereh untuk kesehatan.

Sereh adalah tanaman herbal yang sering kita temui sebagai bumbu dapur. 

Selain memberikan aroma segar pada masakan, sereh juga dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. 

Tanaman yang sering dijadikan bahan dalam minuman herbal ini mengandung banyak nutrisi penting, diantaranya adalah:

• Citral: Senyawa utama yang bersifat antimikroba, anti-inflamasi, dan antioksidan.
• Geraniol: Berperan sebagai antimikroba dan membantu melawan infeksi.
• Limonene: Antioksidan yang melawan radikal bebas.
• Vitamin C: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Flavonoid: Antioksidan kuat untuk perlindungan sel.
• Terpenoid: Memiliki efek antikanker, antijamur, dan antioksidan.
• Kalium: Mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
• Kalsium: Memperkuat tulang dan gigi.
• Magnesium: Mendukung fungsi otot dan ritme jantung.
• Zat Besi: Membantu produksi hemoglobin.
• Folat: Penting untuk pertumbuhan sel.
• Serat: Mendukung pencernaan.
• Saponin: Menurunkan kolesterol dan bersifat antikanker.
• Tanin: Memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
• Mangan: Mendukung metabolisme dan kesehatan tulang.

Yuk, simak 16 manfaat sereh untuk kesehatan yang sudah terbukti secara ilmiah!

Baca Juga: Manfaat Sereh untuk Kecantikan: Mengungkap Rahasia Perawatan Alami

Manfaat Sereh untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Sereh membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti mual, sembelit, dan kembung. Sifat diuretik alami pada sereh dapat menenangkan perut dan menjaga fungsi sistem pencernaan. Mengonsumsi teh sereh juga dapat menurunkan risiko tukak lambung, seperti yang dilaporkan dalam Journal of Young Pharmacists.

2. Membantu Penurunan Berat Badan

Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, sereh bisa menjadi sahabatmu. Daun sereh dapat meningkatkan metabolisme tubuh berkat kandungan polifenol dan kafein, yang penting untuk mempercepat pengeluaran energi dan oksidasi lemak.

3. Mengurangi Kecemasan

Sereh memiliki aroma yang menenangkan dan dapat membantu meredakan kecemasan serta stres. Menghirup aroma daun sereh atau minyak atsirinya dapat memberikan efek relaksasi yang positif.

4. Melindungi Kesehatan Jantung

Sereh dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi, yang merupakan “musuh” bagi kesehatan jantung. Kandungan quercetin dalam sereh berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, melindungi jantung dari berbagai penyakit. Penelitian dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research menunjukkan bahwa ekstrak minyak sereh dapat mengoptimalkan kesehatan jantung.

5. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Jika kamu mencari cara alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, daun sereh bisa menjadi solusi. Kandungan vitamin A dan C dalam sereh berfungsi sebagai nutrisi penting untuk kulit dan rambut, serta membantu membuka folikel rambut.

Baca Juga: Mengenal Pengertian dan 8 Manfaat Daun Kratom untuk Kesehatan

6. Mengatasi Bekas Jerawat

Sereh memiliki sifat antibakteri yang dapat menjaga kesehatan kulit. Menggunakan air rebusan sereh untuk mencuci muka bisa membantu memudarkan bekas jerawat dan membersihkan pori-pori.

7. Menurunkan Risiko Kanker

Dengan kandungan nutrisi yang kaya, sereh dapat membantu mengoptimalkan sistem imun tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa sereh memiliki sifat antikanker yang dapat mencegah perkembangan sel abnormal yang bisa menyebabkan kanker.

8. Mengatasi Ruam Kulit

Sifat antiinflamasi pada sereh dapat menenangkan kulit yang mengalami iritasi atau ruam. Menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung sereh bisa membantu meredakan kemerahan dan ketidaknyamanan.

9. Mengatasi Sakit Kepala

Sereh dikenal sebagai salah satu obat herbal yang efektif untuk mengatasi sakit kepala. Kandungan senyawa euganol dalam sereh memiliki efek yang mirip dengan aspirin, sehingga dapat membantu meredakan sakit kepala.

10. Meredakan Nyeri Menstruasi

Bagi wanita, nyeri menstruasi sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Mengonsumsi air rebusan sereh dapat membantu meredakan nyeri ini, berkat sifat anti-inflamasi yang dimilikinya.

Baca Juga: Simak Segudang Manfaat Sereh Sebagai Minuman Penghangat Tubuh

11. Menurunkan Kolesterol

Meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam Food and Chemical Toxicology, ditemukan bahwa sereh memiliki potensi dalam mengurangi kolesterol tinggi.

12. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan potasium yang tinggi dalam sereh dapat membantu meningkatkan produksi urine, yang pada gilirannya dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

13. Diuretik Alami

Sereh dikenal sebagai diuretik alami, membantu kamu mengeluarkan lebih banyak urine dan membersihkan tubuh dari kelebihan natrium dan cairan.

14. Mendukung Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam sereh melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Menggunakan sereh dalam perawatan kulit dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

15. Sumber Antioksidan

Sereh kaya akan senyawa antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga keseimbangan dalam tubuh.

Dengan semua manfaatnya, sereh adalah tambahan yang luar biasa untuk diet dan rutinitas kesehatan kamu. 

Jangan ragu untuk mencoba berbagai cara mengonsumsi sereh, mulai dari teh, minuman herbal, hingga sebagai bumbu masakan. Selamat mencoba!