Selain itu, serat dalam tomat juga dapat membantu mengontrol berat badan karena membuat kita merasa kenyang lebih lama.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Tomat mentah mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Menurut National Eye Institute, vitamin A dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Mengonsumsi tomat mentah bisa membantu menjaga penglihatan tetap sehat seiring bertambahnya usia.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Tomat mentah kaya akan likopen, yang telah diteliti memiliki potensi dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi tomat secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, terutama bagi pria.

Baca Juga: 9 Manfaat Tomat untuk Wajah, Jaga Kesehatan Kulit dan Cegah Penuaan!

7. Mengandung Nutrisi Penting untuk Wanita Hamil

Tomat mentah merupakan sumber asam folat yang baik, yang sangat penting untuk wanita hamil.

Asam folat berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Mengonsumsi tomat mentah dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, sehingga mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

8. Membantu Mengatur Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Tomat mentah memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung serat, yang dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.

Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang memiliki diabetes atau ingin menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.

9. Mempercepat Penyembuhan Penyakit

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam tomat mentah juga berkontribusi pada proses penyembuhan tubuh. Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tomat dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dari berbagai penyakit dan infeksi.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Tomat mentah mengandung vitamin K dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah dan metabolisme tulang. Konsumsi tomat mentah dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

11. Sumber Hidrasi yang Baik

Tomat mengandung sekitar 95% air, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi. Mengonsumsi tomat mentah dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama dalam cuaca panas atau setelah berolahraga.

Dengan beragam manfaat ini, tidak ada alasan untuk ragu memasukkan tomat mentah ke dalam pola makan sehari-hari. Selain enak dan mudah diolah, tomat mentah juga memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Mengonsumsi tomat mentah secara rutin ternyata membawa berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit dan jantung, hingga melancarkan sistem pencernaan. 

Dengan nutrisi yang kaya dan manfaat kesehatan yang melimpah, tomat mentah bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang praktis dan mudah dilakukan. 

Maka dari itu, tak ada salahnya menambahkan tomat mentah ke dalam menu sehari-hari untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah yang satu ini.

Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu memerlukan usaha yang sulit. Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan bergizi seperti tomat mentah, kamu sudah selangkah lebih dekat menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.