Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/10/15/whatsapp-image-2024-10-14-at-16-20241015120755.jpeg)
Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit:
1. Sumo squat dengan arm pulses
Berdiri dengan kaki lebar, jari kaki mengarah keluar, tekuk ke posisi squat. Rentangkan tangan ke atas kepala, lakukan gerakan pulldown. Lakukan 5 set dengan 10-12 repetisi.
2. Lunge Tap Out
Melangkah ke posisi lunge, tap kaki belakang ke samping. Lakukan 5 set dengan 8-10 repetisi per kaki.
3. Goddess Arm Plies
Berdiri lebar, squat, angkat tangan ke atas kepala, lalu bangkit. Lakukan 5 set dengan 10-12 repetisi.
4. Pushup tradisional dan variasi
Posisi plank tinggi, turunkan dada, dorong kembali ke atas. Lakukan 5 set dengan 8-12 repetisi. Variasi termasuk diamond pushup dan incline pushup.
5. Plank tradisional dan variasi
Plank dengan lengan bawah, tahan selama 30 detik. Variasi seperti side plank membantu membentuk otot obliques.
Baca Juga: Peringatan Haornas Ke-41, Pemkab Kubu Raya Berikan Penghargaan Pada Atlet Berprestasi
:quality(50)/photo/2024/10/15/enthusiastic-concept-illustratio-20241015052448.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/14/img_0572jpg-20241014040821.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/15/36076195_8370630-1jpg-20241015051514.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/15/featured-neww-2024-10-15t17183-20241015051902.jpg)