Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "5 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengempiskan Perut yang Buncit".

Perut yang buncit sejatinya terjadi lantaran banyaknya penumpukan lemak didalam perut. Lemak perut yang berlebihan biasanya akan menyebabkan perubadahn pada bentuk tubuh, terutama di bagian bawah perut.

Penumpukan lemak pada bagian perut terjadi lantaran jarang melakukan olahraga dan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang kurang sehat.

Makanan tinggi kalori dan juga gula juga menjadi salah salah satu alasannya.

Selain itu mengkonsumsi minuman kemasan berlebihan dan juga alkohol juga menjadi salah satu pemicu penumpukan lemak didalam perut.

Baca Juga: 6 Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Anak Menjadi Tinggi Secara Optimal

Menurut seorang instruktur kebugaran tersertifikasi dari Garage Gym Reviews, Nadia Murdock CPT menyebutkan bahwa ad acara paling manjur untuk mengempiskan perut yang maju atau buncit.

Salah satunya adalah dengan menyesuaikan gaya hidup yang tepat dan juga sehat.

"Dengan penyesuaian gaya hidup yang tepat, termasuk mengatut asupan nutrisi, tidur cukup, dan manajemen stres yang dikombinasikan dengan olahraga, kita bisa memperbaiki tampilan di bagian perut tersebut," ujarnya.

Selain mengatur pola makan dan juga gaya hidup, salah satu usaha yang bisa dilakukan adalah dengan cara berolahraga.

Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit:

1. Sumo squat dengan arm pulses

Berdiri dengan kaki lebar, jari kaki mengarah keluar, tekuk ke posisi squat. Rentangkan tangan ke atas kepala, lakukan gerakan pulldown. Lakukan 5 set dengan 10-12 repetisi.

2. Lunge Tap Out

Melangkah ke posisi lunge, tap kaki belakang ke samping. Lakukan 5 set dengan 8-10 repetisi per kaki.

3. Goddess Arm Plies

Berdiri lebar, squat, angkat tangan ke atas kepala, lalu bangkit. Lakukan 5 set dengan 10-12 repetisi.

4. Pushup tradisional dan variasi

Posisi plank tinggi, turunkan dada, dorong kembali ke atas. Lakukan 5 set dengan 8-12 repetisi. Variasi termasuk diamond pushup dan incline pushup.

5. Plank tradisional dan variasi

Plank dengan lengan bawah, tahan selama 30 detik. Variasi seperti side plank membantu membentuk otot obliques.

Baca Juga: Peringatan Haornas Ke-41, Pemkab Kubu Raya Berikan Penghargaan Pada Atlet Berprestasi