Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/10/28/2149080625jpg-20241028042344.jpg)
Tentunya, fungsi lain dari konsumsi creatine adalah meningkatkan massa dan kekuatan otot, dan memperkuat masa penyembuhan otot.
1. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot
Manfaat utama creatine adalah kemampuannya dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Menurut studi yang dipublikasikan oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition, creatine dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak energi selama latihan intensitas tinggi, seperti angkat beban atau sprint.
Creatine membantu mempercepat pemulihan energi di otot sehingga memungkinkan seseorang melakukan lebih banyak repetisi atau meningkatkan beban latihan. Hal ini memicu peningkatan massa otot secara bertahap dengan latihan teratur.
2. Mendukung Performa Olahraga
Dalam dunia olahraga, creatine dianggap sebagai suplemen yang dapat meningkatkan performa atletik.
Creatine bekerja dengan meningkatkan cadangan fosfokreatin di otot, yang diperlukan untuk pembentukan ATP (adenosine triphosphate).
ATP adalah sumber energi utama untuk aktivitas fisik, terutama aktivitas yang membutuhkan tenaga tinggi dalam waktu singkat, seperti lari cepat, lompat jauh, dan olahraga kekuatan lainnya.
:quality(50)/photo/2024/11/23/doa-hari-guru-2024jpg-20241123015437.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/23/pidato-mendikdasmen-hari-gurujp-20241123022426.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/23/img-20241123-wa0096jpg-20241123020112.jpg)