7 Manfaat Creatine untuk Tubuh Selain Meningkatkan Performa Olahraga

28 Oktober 2024 16:35 WIB
Manfaat creatine
Manfaat creatine ( Freepik)

Tentunya, fungsi lain dari konsumsi creatine adalah meningkatkan massa dan kekuatan otot, dan memperkuat masa penyembuhan otot.

Manfaat Creatine

1. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot

Manfaat utama creatine adalah kemampuannya dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot. 

Menurut studi yang dipublikasikan oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition, creatine dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak energi selama latihan intensitas tinggi, seperti angkat beban atau sprint. 

Creatine membantu mempercepat pemulihan energi di otot sehingga memungkinkan seseorang melakukan lebih banyak repetisi atau meningkatkan beban latihan. Hal ini memicu peningkatan massa otot secara bertahap dengan latihan teratur.

2. Mendukung Performa Olahraga

Dalam dunia olahraga, creatine dianggap sebagai suplemen yang dapat meningkatkan performa atletik. 

Creatine bekerja dengan meningkatkan cadangan fosfokreatin di otot, yang diperlukan untuk pembentukan ATP (adenosine triphosphate). 

ATP adalah sumber energi utama untuk aktivitas fisik, terutama aktivitas yang membutuhkan tenaga tinggi dalam waktu singkat, seperti lari cepat, lompat jauh, dan olahraga kekuatan lainnya. 

Halaman Berikutnya
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.7 fm
98.9 fm
98.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm