(saya berniat puasa Daud Sunnah karena Allah Ta ala)

Niat puasa Daud dapat dikerjakan lebih awal dari pelaksanaan puasanya, yakni dari setelah maghrib sampai sebelum Zuhur. 

Apabila berniat puasa setelah waktu Subuh sampai sebelum Zuhur disyaratkan tidak didahului dengan melakukan hal-hal dapat membatalkan puasa, dengan membaca niat sebagai berikut.

"Nawaitu shauma hadzal yaumi an ada i sunnati dawuda lillahi ta ala"

(Aku berniat puasa sunnah Dawud hari ini karena Allah ta ala).

Baca Juga: Doa Niat Puasa Tasua dan Asyura (9-10 Muharram) dan Keutamaannya

Cara Melaksanakan Puasa Daud

• Dilakukan secara berselang-seling: satu hari berpuasa, satu hari berbuka.
• Tidak ada waktu khusus atau jumlah hari tertentu untuk melaksanakannya. Bisa dilakukan sepanjang tahun selama masih memungkinkan secara fisik.

Manfaat Puasa Daud

1. Meningkatkan Kesabaran dan Pengendalian Diri

Karena dilakukan secara bergantian, puasa ini membantu mengasah kesabaran dalam menahan diri dari hawa nafsu.

2. Dicintai oleh Allah SWT

Puasa Daud disebutkan dalam hadis sebagai puasa yang paling disukai Allah karena sifatnya yang konsisten.

3. Keseimbangan dalam Beribadah

Puasa ini menjaga keseimbangan antara ibadah dan istirahat, karena ada waktu untuk berpuasa dan waktu untuk berbuka.

4. Puasa daud dapat menyehatkan badan

Gaya diet barat salah satunya intermittent fasting jika dicocokkan dengan puasa daud memiliki pola yang sama. Pola makan tersebut dapat menurunkan lipid dalam tubuh, menurunkan berat bedan, indeks massa tubuh, hingga mengurangi lingkar panggul.

5. Mengubah Fungsi Sel, Gen, dan Hormon

Saat kamu tidak makan untuk sementara waktu, beberapa kondisi terjadi di tubuh. Misalnya, tubuh memulai proses perbaikan sel yang penting dan mengubah kadar hormon agar lemak tubuh yang tersimpan lebih mudah tubuh akses.