Sonora.ID - Puasa Daud aldalah salah satu puasa sunnah dalam agama Islam. Berikut ini adalah manfaat puasa daud beserta niat dan caranya.

Puasa Daud adalah salah satu bentuk ibadah puasa sunnah dalam Islam yang dilakukan secara berselang-seling. 

Puasa ini dinamakan demikian karena Nabi Daud AS dikenal menjalankan puasa ini sebagai bentuk ibadah dan pengendalian diri yang istimewa. 

Nabi Muhammad SAW juga memuji puasa ini dan menyebutnya sebagai puasa yang paling disukai oleh Allah SWT karena dilakukan secara konsisten dan tidak berlebihan.

Baca Juga: Berapa Hari Lagi Puasa? Berikut Ini Prediksi Ramadan dan Hari Raya Idul Fitri 2025

Selain disukai oleh Allah, puasa daud ibarat puasa setengah tahun hal ini disabdakan Rasulullah SAW dalam hadist riwayat bukhrari dan muslim “Tidak ada puasa yang lebih afdal dari puasa Daud. Puasa Daud berarti sudah berpuasa separuh tahun karena sehari berpuasa dan sehari tidak berpuasa”

Puasa Daud adalah termasuk puasa sunnah, yang artinya dianjurkan untuk dilaksanakan, dan orang yang mengerjakan akan mendapatkan pahala. Dan jika tidak melaksanakannya, seseorang tidak akan mendapatkan dosa.

Niat Puasa Daud

Niat puasa sunah seperti Puasa Daud, boleh dilakukan setelah terbitnya fajar, asalkan belum melaksanakan hal-hal yang bisa membatalkan puasa, seperti makan dan minum.

"Nawaitu shouma dawuda sunnatan lillahi ta ala".

(saya berniat puasa Daud Sunnah karena Allah Ta ala)

Niat puasa Daud dapat dikerjakan lebih awal dari pelaksanaan puasanya, yakni dari setelah maghrib sampai sebelum Zuhur. 

Apabila berniat puasa setelah waktu Subuh sampai sebelum Zuhur disyaratkan tidak didahului dengan melakukan hal-hal dapat membatalkan puasa, dengan membaca niat sebagai berikut.

"Nawaitu shauma hadzal yaumi an ada i sunnati dawuda lillahi ta ala"

(Aku berniat puasa sunnah Dawud hari ini karena Allah ta ala).

Baca Juga: Doa Niat Puasa Tasua dan Asyura (9-10 Muharram) dan Keutamaannya

Cara Melaksanakan Puasa Daud

• Dilakukan secara berselang-seling: satu hari berpuasa, satu hari berbuka.
• Tidak ada waktu khusus atau jumlah hari tertentu untuk melaksanakannya. Bisa dilakukan sepanjang tahun selama masih memungkinkan secara fisik.

Manfaat Puasa Daud

1. Meningkatkan Kesabaran dan Pengendalian Diri

Karena dilakukan secara bergantian, puasa ini membantu mengasah kesabaran dalam menahan diri dari hawa nafsu.

2. Dicintai oleh Allah SWT

Puasa Daud disebutkan dalam hadis sebagai puasa yang paling disukai Allah karena sifatnya yang konsisten.

3. Keseimbangan dalam Beribadah

Puasa ini menjaga keseimbangan antara ibadah dan istirahat, karena ada waktu untuk berpuasa dan waktu untuk berbuka.

4. Puasa daud dapat menyehatkan badan

Gaya diet barat salah satunya intermittent fasting jika dicocokkan dengan puasa daud memiliki pola yang sama. Pola makan tersebut dapat menurunkan lipid dalam tubuh, menurunkan berat bedan, indeks massa tubuh, hingga mengurangi lingkar panggul.

5. Mengubah Fungsi Sel, Gen, dan Hormon

Saat kamu tidak makan untuk sementara waktu, beberapa kondisi terjadi di tubuh. Misalnya, tubuh memulai proses perbaikan sel yang penting dan mengubah kadar hormon agar lemak tubuh yang tersimpan lebih mudah tubuh akses.