Pisang: Sumber karbohidrat sederhana dan kalium untuk fungsi otot yang optimal.

Kacang-Kacangan: Sumber protein nabati dan lemak sehat.

Kombinasi ini tidak hanya memberikan energi yang cukup tetapi juga nutrisi penting untuk pertumbuhan otot.

2. Nasi, Protein dan Sayur

Nasi Merah: Sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan selama latihan.

Dada Ayam Panggang: Sumber protein tinggi untuk mendukung pembentukan otot.

Brokoli: Sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk kesehatan keseluruhan.

Menu ini mengombinasikan karbohidrat, protein, dan serat yang seimbang, sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum latihan.

3. Sandwich sehat

Roti Gandum: Sumber karbohidrat kompleks dan serat.

Daging Sapi Tanpa Lemak: Protein tinggi untuk pembentukan otot.

Sayuran: Menyediakan vitamin dan mineral esensial.

Menu ini praktis dan efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum gym.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Sayur Bening yang Bisa Dibuat, Agar Tidak Monoton