Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "3 Rekomendasi Menu untuk Program Bulking, Agar Otot Cepat Terbentuk".

Bulking menjadi salah satu tujuan seseorang untuk memperindah bentuk tubuh. Umumnya orang yang bulking akan lebih terlihat berisi dan ototnya juga terlihat lebih berbentuk.  

Fase bulking adalah sebuah situasi dimana Anda harus mengkonsumsi lebih banyak kalori dari kebutuhan harian untuk membangun otot.

Akan tetapi menu yang dipiluh harus tepat dan juga sesuai.  Hal ini agar mendapatkan hasil yang sempurna.

Didalam makananmu harus mengandung beberapa hal seperti vitamin, karbohidrat, lemak sehat dan juga serat.

Hal ini akan membantumu untuk lebih mengembangkan masa otot selama proses bulking.

Sedang mencari menu untuk bulking? Berikut beberapa rekomendasi resepnya:

Baca Juga: Resep Kwetiau Goreng Pedas, Kreasi Menu yang Nikmat

1. Resep Jus Protein Whey, Buah dan Oatmeal

Oatmeal: Karbohidrat kompleks yang menyediakan energi tahan lama.

Pisang: Sumber karbohidrat sederhana dan kalium untuk fungsi otot yang optimal.

Kacang-Kacangan: Sumber protein nabati dan lemak sehat.

Kombinasi ini tidak hanya memberikan energi yang cukup tetapi juga nutrisi penting untuk pertumbuhan otot.

2. Nasi, Protein dan Sayur

Nasi Merah: Sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan selama latihan.

Dada Ayam Panggang: Sumber protein tinggi untuk mendukung pembentukan otot.

Brokoli: Sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk kesehatan keseluruhan.

Menu ini mengombinasikan karbohidrat, protein, dan serat yang seimbang, sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum latihan.

3. Sandwich sehat

Roti Gandum: Sumber karbohidrat kompleks dan serat.

Daging Sapi Tanpa Lemak: Protein tinggi untuk pembentukan otot.

Sayuran: Menyediakan vitamin dan mineral esensial.

Menu ini praktis dan efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum gym.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Sayur Bening yang Bisa Dibuat, Agar Tidak Monoton