Sonora.ID – Berikut ulasan selengkapnya mengenai “4 Makanan Tinggi Lemak Sehat, Baik Dikonsumsi Tubuh”.

Lemak kerap kali membawa hal-hal yang digambarkan negative. Salah satu dampak dari berlebihannya lemak didalam tubuh adalah obesitas.

Namun pada kenyataanya tak semuanya lemak memiliki konotasi yang buruk. Faktanya tubuh tetap membutuhkan asupan lemak sehat.

Jika asupan lemak sehat tercukupi maka bisa menjaga fungsi organ, sehingga meningkatkan energi dan mendukung kinerja otak.

Berikut beberapa makanan tinggi lemak sehat yang bisa Anda konsumsi:

Baca Juga: 4 Cara Mudah untuk Membakar Lemak Perut, Hasil Bisa Terlihat Cepat

1. Alpukat

Buah ini kaya akan lemak tak jenuh yang dapat membantu turunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Alpukat dapat memberikan banyak manfaat bagi pencernaan, kesehatan jantung, dan mengontrol berat badan.

2. Kacang-Kacangan

Kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, ngemil kacang juga bisa mengurangi rasa lapar, cocok buat kamu yang sedang diet.

3. Jenis Ikan-Ikanan air Tawar atau Asin

Salmon dan makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang ampuh menjaga kesehatan otak dan jantung.

Omega-3 juga baik untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Coklat

Cokelat dengan kadar kakao sekitar 70%, memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan dengan varietas lain.

Selain itu, cokelat hitam juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.