Sonora.ID – Berikut ulasan selengkapnya mengenai “Lakukan Hal ini Agar Tidak Terkena ‘Syndrome Monday Blues’”.

Monday blues merupakan sebuah istilah mengenai gambaran sebuah perasaan bosan dan tidak bersemangat yang dirasakan ketika menjelang Senin.

Mengenai hal ini belum diketahui secara pasti mengenai penyebab utama dari hadirnya syndrome Monday Blues.

Akan tetapi para pengidapnya akan merasakan ketidaksiapan mental untuk bisa kembali beraktivitas pada hari senin.

Untuk itu Anda bisa melakukan beberapa hal yang bisa mengatasi Monday Blues.

Baca Juga: MONDAY REPLAY x Motion Radio Eps 4 Dimeriahkan Meizura hingga Satria The Monster di Sarinah

Monday Blues mungkin terlihat sederhana namun juga tidak bisa dianggap sepele.

Yang mana hal ini memicu stress yang membuat suasana hati menjadi buruk dan bahkan produktivitas menurun.

Bahkan, jika terjadi dalam jangka waktu lama, stres berlebihan dapat memicu terjadinya sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Agar rasa tidak bersemangat menjelang Senin bisa teratasi, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

1. Lakukan perawatan diri di akhir pekan

Melakukan perawatan diri di akhir pekan bisa membantmu mengatasi Monday blues.

Manjakan dirimu dengan melakukan me time atau berkumpul bersama dengan keluarga dan sahabat.

Dengan begitu, mood dapat meningkat serta pikiran dan tubuhmu menjadi rileks.

Kamu pun akan lebih siap untuk menjalani hari Senin.

2. Batasi diri dengan pekerjaan di akhir pekan

Akhir pekanmu sebaiknya hanya dipakai untuk beristirahat dan berlibur saja, ya.

Sebisa mungkin jangan gunakan waktu libur untuk mengurus pekerjaan, karena ini dapat membuatmu kelelahan dan tidak bersemangat di hari Senin.

Jika tidak memungkinkan, kamu bisa sisihkan waktu hanya 1–2 jam untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

Kamu juga bisa manfaatkan waktu ini untuk melakukan pekerjaan lebih awal, sehingga tekanan pekerjaan di hari Senin dapat berkurang.

Baca Juga: Pertama Kali Digelar, MONDAY REPLAY x Motion Radio Ramaikan Sarinah dengan Penampilan Memukau

3. Tetapkan jadwal hari Senin dengan baik

Bila memungkinkan, hindari menjadwalkan rapat atau tugas besar di hari Senin, ya.

Hal ini dapat mencegah menumpuknya tugas dan rasa khawatir di akhir pekan.

Kebiasaan ini juga bisa melatihmu memiliki manajemen waktu yang baik.

4. Buat jurnal untuk mengatasi stres

Langkah lain yang bisa Anda ambil adalag membuat jurnal stres.

Yang mana hal ini Anda mulai mengidentifikasi hal-hal yang membuatmu merasa stres atau tertekan. 

Setelah berhasil mengumpulkan masalah kemudian cari tau langkah untuk mengatasi hal tersebut.

Membuat jurnal harian bisa membantumu mengurangi beban pikiran dan menemukan akar masalah dari Monday blues yang kamu alami.

5. Terapkan pola hidup sehat

Selain melatih mental agar lebih kuat, rutin berolahraga dapat membuatmu merasa lebih bahagia dan terhindar dari Monday blues.

Pastikan juga kamu mengonsumsi makanan sehat setiap harinya.

Pilihlah makanan yang bisa meningkatkan mood, seperti ikan, pisang, cokelat hitam, yoghurt, atau kacang-kacangan. 

Selain itu, jangan bergadang dan cukupi waktu tidur setiap malam, yaitu 7–9 jam per malam.

Kamu juga bisa lho tidur lebih awal supaya lebih bersemangat esok paginya.

Nah, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi Monday blues dan menyambut hari Senin dengan lebih baik.

Ingat ya, lakukan dengan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal

Jika setelah melakukan cara di atas kamu masih saja merasakan Monday blues hingga sudah membuat aktivitasmu terganggu, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan saran terbaik.

Baca Juga: Terjemahan Lirik Lagu Waiting for Love: Monday Left Me Broken