Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "9 Cara Agar Bisa Awet Muda dan Bugar Meski Usia Telah Senja".

Menjadi awet muda dan senantiasa terlihat bugar dan sehat adalah impian banyak manusia.

Berbagai cara berusaha dilakukan oleh manusia untuk bisa menjadi pribadi yang lebih baik.

Seorang ahli mikrobiologi yang berhasil meraih no el sains, Benki Ramakrishnan berhasil menjadi sosok yang didambakan banyak orang.

Dirinya berhasil terlihat awet muda, bugar dan sehat. Bahkan diusianya yang menginjak 72tahun tersebut masih sangat aktif dalam berbagai aktivitas.

Baca Juga: Misteri Kecantikan Abadi: Aktor dan Aktris yang Tetap Awet Muda di Dunia Hollywood

Bergerak layaknya perempuan berusia 40tahunan. Dirinya diketahui tinggal fi Cambridge, Inggris.

Disisi lain dirinya juga berhasil meraih pengetahuan dan penghargaan tertinggi dalam ilmu pengetahuan nobel atas karyanya mengenai ribosom, tempat sel-sel manusia membuat protein didalam gen manusia.

Dia juga kerap mengamati konsep penuaan, sehingga dirinya terinspirasi untuk menjadi lebih dari awet muda.

Nyatanya ada banyak hal yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bisa sehat bugar meski usia telah memasuki masa senja.

Ada beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan agar tetap terlihat awet muda, yaitu:

Baca Juga: 3 Minuman Alami Untuk Menstimulan Kolagen yang Bikin Awet Muda

1. Menjalani pola makan sehat

Pola hidup sehat dan rutin mengkonsumsi real food menjadi salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh agar tetap awet muda.

Disisi lain pemenuhan angka kecukupan gizi setiap harinya juga diperlukan agar kulit awet muda dan cenderung lebih sehat.

Berikut beberapa rekomendasi jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda:

- Buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima

- Kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut

- Minyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun

- Sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam

- Cokelat hitam

Kemudian Anda juga perlu mempertimbangkan asupan serat, vitamin, dan mineral, dan makanan yang mengandung antioksidan.

Antioksidan merupakan salah satu hal yang perlu untuk dikonsumsi agar yang mampu menangkal efek radikal bebas yang bisa menjadi penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Baca Juga: Dianggap Jorok, Ternyata Bau Ketiak Bisa Bikin Awet Muda

2. Berolahraga secara rutin

Ketika usia bertambah hal yang akan berubah adalah kondisi kulit. Yang mana otot pada kulit mengalami pelemahan sehingga terlihat kendur.

Hal ini terjadi lantaran di akibatkan berkurangnya produksi kolagen dan massa otot. Maka dari itu rutin melakukan olahraga juga menjadi hal yang baik untuk menjadi awet muda

Proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila Anda kurang aktif bergerak.

3. Mencukupi waktu istirahat

Durasi tidur atau waktu istirahat seseorang juga mempengaruhi kondisi tubuh seseorang,

Yang mana dalam sehari seseorang harus bisa tidur dalam hitungan 7–9 jam setiap hari, untuk mendapatkan tubuh yang cukup istirahat.

Salah satu posisi tidur yang direkomendasikan adalah dengan posisi terlentang.

Posisi ini dinilai baik sebab mampu menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.

Baca Juga: Dianggap Jorok, Ternyata Bau Ketiak Bisa Bikin Awet Muda

4. Membersihkan kulit wajah secara rutin

Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan perawatan pada kulit. Yang mana perawatan dilakukan secara rutin setiap satu bulan sekali.

Lakukan treatment sederhana untuk menjaga kelembapan kulit. Dan usahakan menggunakan skincare minimal basic skincare agar kulit tetap terawat.

Jangan lupa juga untuk menggunakan suncreen yang memiliki kandungan SPF 30 atau lebih dapat melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit..

5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga bisa menjadi cara agar tetap awet muda.

Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.

Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.

Baca Juga: 3 Minuman Alami Untuk Menstimulan Kolagen yang Bikin Awet Muda

6. Mengelola stres

Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh.

Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini.

Selain itu, stres juga bisa membuat Anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.

7. Menghindari rokok dan minuman keras

Kebiasaan merokok dan minum minuman keras dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput.

Kebiasaan buruk tersebut juga bisa mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit, sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi penting untuk menjaganya tetap awet muda.

Baca Juga: 5 Tanggal Lahir Awet Muda, Rajin Ibadah dan Kaya, Idaman Mertua Banget

8. Membatasi konsumsi makanan siap saji

Makanan siap saji umumnya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, dan rendah nutrisi.

Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang membuat sel kulit cepat rusak.

9. Menghindari paparan sinar matahari berlebih dan polusi

Hindari paparan sinar matahari terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore.

Hal ini karena pada jam tersebut intensitas radiasi sinar UV akan lebih tinggi dan bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.

Disisi lain hindari asap rokok dan asap kendaraan, karena efek polusi bagi kulit dapat menyebabkan penuaan dini, bahkan iritasi pada kulit.

Baca Juga: 7 Manfaat Ciuman Bibir bagi Kesehatan dan Risikonya yang Tak Diketahui