Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "4 Olahraga yang Ternyata Bisa Bikin Awet Muda, Apa Saja Ya?".

Olahraga menjadi salah satu hal yang perlu untuk dijadikan kebiasaan.

Sebab ada banyak dampak positif yang akan dirasakan tubuh apabila rutin berolahraga.

Selain bisa membuat sehat nyatanya berolahraga bisa memberikan dampak "terlihat awet muda loh.

Hal ini disebabkan oleh berbagai hal salah satunya hormon bahagia yang tarlepas ketlka seseorang telah selesai melakukan olahraga.

Baca Juga: Dispora Kaltim Dorong Fasilitas Olahraga Berkualitas untuk Masyarakat dan Atlet

Olahraga yang bikin umur panjang
Namun, berjalan dan berlari hanya segelintir dari olahraga yang memberikan manfaat maksimal untuk umur panjang.

Ada banyak olahraga lain yang memberikan manfaat serupa.

1. Menari

Ketika menari seluruh anggota tubuh aktif bergerak.

Penelitian menemukan, menari tak cuma meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga otot yang kuat hingga suasana hati yang lebih baik.

2. Yoga

Yoga melatih fleksibilitas dan keseimbangan. Menurut penelitian, orang berusia di atas 65 tahun menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi.

Kedua hal tersebut berhubungan dengan umur yang lebih panjang.

Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena minim risiko cedera dan memiliki gerakan yang bervariasi.

Baca Juga: Menuju POPNAS 2025, Dispora Kaltim Pacu Kesiapan Atlet Pelajar

3. Olahraga beban

Seiring bertambahnya usia, stamina bisa saja menurun. Namun, Anda bisa menghindari hal tersebut dengan rutin melakukan olahraga menggunakan beban.

Ketika seluruh anggota tubuh banyak bergerak, hal tersebut mampu membangun otot-otot yang ada di dalam tubuh.

Jika Anda tidak yakin harus memulai dari mana, mulai-lah dengan angkat beban minimal dua kali seminggu.

Jangan lupa selingi dengan olahraga aerobik.

Kedua jenis olahraga tersebut ditemukan menurunkan risiko kematian dini 41-47 persen.

4. Berenang

Sebuah studi terhadap 80 ribu orang menemukan, perenang memiliki kemungkinan 41 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung atau stroke.

Berenang sejauh sekitar 300 meter (m) memberikan manfaat yang sama seperti berlari sejauh 1,5 kilometer (km).

Baca Juga: Menuju POPNAS 2025, Dispora Kaltim Pacu Kesiapan Atlet Pelajar