Palembang, Sonora.ID – Gula seringkali menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, baik dalam minuman, makanan ringan maupun makanan pokok.

Namun tahukah Anda kalau terlalu banyak mengonsumsi gula bisa berdampak buruk bagi kesehatan?

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, penting bagi wanita untuk mengetahui batas asupan gula harian yang disarankan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas harian asupan gula tambahan  adalah hingga 10% dari total kebutuhan kalori harian Anda.

Bagi wanita dewasa, nilai ini setara dengan kurang lebih 25 gram atau 6 sendok teh gula pasir.

Gula tambahan ini  biasanya berasal dari pemanis buatan dan gula pasir yang ditambahkan pada makanan dan minuman, sehingga berbeda dengan gula alami yang terdapat pada buah dan susu.

Mengapa Anda harus membatasi asupan gula? Kelebihan asupan gula  dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, antara lain:

1. Peningkatan risiko obesitas

Kelebihan gula meningkatkan asupan kalori yang tidak diperlukan tubuh, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

2. Risiko Diabetes Tipe 2

Terlalu banyak mengonsumsi gula  dapat mempengaruhi kadar insulin dalam tubuh dan meningkatkan risiko diabetes.

TERKINI

Film Almarhum Tayang di Bioskop Kapan? Ini Sinopsis, Daftar Pemain, dan Jadwal Tayangnya

5 Januari 2025 17:00 WIB

Lirik Lagu Batak 'Bunga Harotas' - Simatupang Sister

5 Januari 2025 16:55 WIB

BMKG Keluarkan Peringatan Dini Cuaca 5-6 Januari 2025, Daerah Ini Wajib Waspada

5 Januari 2025 16:35 WIB

Ramalan Shio Besok 6 Januari 2025: Shio Naga, Ular, Monyet, Anjing, Babi

5 Januari 2025 16:25 WIB