Sumber Gula Alami yang Baik

Wanita dianjurkan untuk mendapatkan gula dari sumber alami yang juga mengandung nutrisi lain seperti:

1. Buah Segar:

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung gula dan serat alami. vitamin.

2. Susu dan hasil olahannya:

Susu mengandung laktosa, yaitu gula alami yang sesuai untuk kebutuhan energi sehari-hari.

3. Madu Murni:

Sebagai alternatif pengganti gula pasir, madu mengandung antioksidan yang bermanfaat.

Tips Asupan Gula yang Sehat

Hindari Gula yang Tersembunyi:

Perhatikan label pada makanan kemasan, khususnya minuman kemasan, saus, dan makanan ringan manis.

Kurangi minuman manis:

Gantikan soda dan teh manis dengan air putih, teh herbal, atau teh herbal.

Pilih camilan sehat:

Pilih kacang-kacangan, yogurt tanpa pemanis, atau buah kering daripada kue dan permen manis.

Gunakan pengganti gula:

Gunakan pemanis alami dengan indeks glikemik rendah, seperti stevia atau gula kelapa.

Penulis: Juwita

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: Manfaat Cek Gula Darah Rutin dan Jenis-Jenis Pemeriksaan Gula Darah