Bagikan :
:quality(50)/photo/2025/01/03/img-20250103-wa0001jpg-20250103040620.jpg)
Berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit setiap hari juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan penyebab utama asam lambung.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang memadukan latihan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi.
Beberapa pose yoga, seperti pose anak-anak atau pose kucing dan sapi, dapat membantu mengurangi tekanan di area perut dan menenangkan sistem pencernaan.
Hindari pose handstand seperti headstand dan shoulderstand karena dapat menyebabkan peningkatan asam lambung.
3. Bersepeda Mudah
Bersepeda perlahan di pagi atau sore hari meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Berhati-hatilah untuk tidak bersepeda dalam waktu lama dengan posisi bungkuk. Ini dapat memberi tekanan pada perut Anda dan menyebabkan gejala asam.
4. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang mengurangi ketegangan pada tubuh dan membantu mengurangi stres.
:quality(50)/photo/2025/01/07/ilustrasi-kaya-raya3566jpg-20250107110145.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/30/90jpeg-20241030040555.jpeg)
:quality(50)/photo/2025/01/07/img-20250106-wa0006jpg-20250107095436.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/13/tips-lolos-cpns-1jpg-20241113114045.jpg)