Bagikan :
:quality(50)/photo/2025/01/03/img-20250103-wa0001jpg-20250103040620.jpg)
Suhu air yang sejuk juga dapat memberikan efek relaksasi, namun hindari berenang segera setelah makan untuk mencegah naiknya asam lambung.
5. Senam aerobik ringan
Senam aerobik ringan seperti: Beberapa olahraga, seperti senam peregangan, dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada perut.
Lakukan latihan ini dengan intensitas sedang untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko kambuhnya gejala Anda.
Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Selain memilih jenis olahraga yang tepat, waktu melakukannya juga penting. Hindari berolahraga segera setelah makan karena dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung.
Tunggu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum Anda mulai berolahraga. Biasanya, waktu ideal untuk berolahraga ringan adalah pada pagi atau sore hari.
Pentingnya berobat ke dokter
Kondisi fisik setiap orang berbeda-beda. Jika Anda menderita asam lambung kronis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga.
Mereka akan memberikan rekomendasi yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.
Tips Tambahan Mencegah Kekambuhan Asam Lambung
Selain berolahraga, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kekambuhan asam lambung.
Hindari makanan penyebab asam lambung seperti, makanan pedas, makanan berlemak, makanan asam.
Makan sedikit tapi sering
Pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada perut Hindari langsung berbaring setelah makan.
Penulis: Ahmad said
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News
Baca Juga: 7 Manfaat Black Garlic untuk , Baik untuk Penderita Asam Lambung!
:quality(50)/photo/2025/01/07/ilustrasi-kaya-raya3566jpg-20250107110145.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/30/90jpeg-20241030040555.jpeg)
:quality(50)/photo/2025/01/07/img-20250106-wa0006jpg-20250107095436.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/13/tips-lolos-cpns-1jpg-20241113114045.jpg)