Mempraktekkan Teknik Mengelola Amarah 

Ada banyak cara yang bisa digunakan, anda perlu menemukan cara terbaik yang paling bekerja untuk meredam amarah anda.

Baca Juga: Ibu Hamil Rentan Alami Sembelit, Konsumsi Ini untuk Mengatasinya

• Tarik nafas dalam dan pelan: fokus pada setiap nafas yang masuk dan keluar, coba untuk hembuskan nafas anda perlahan
• Redakan ketegangan fisik: coba tegangkan seluruh tubuh anda, hitung sampai sepuluh, kemudian lepaskan
• Mindfulness: Meditasi adalah salah satu contoh teknik mindfulness yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari kemarahan selama situasi yang memicu amarah, terutama setelah latihan yang konsisten
• Olahraga: Aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk menyalurkan adrenalin berlebih. Lari, tinju, atau bela diri, dapat menjadi saluran mengeluarkan amarah.
• Cari saluran alternatif untuk amarah anda: contohnya seperti merobek koran atau meninju atau berteriak ke bantal.
• Cari distraksi: cari pengalih perhatian, seperti menari dengan musik yang energik, mandi untuk relaksasi, menulis, atau menggambar.

Selain cara-cara di atas, pastikan juga anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya.

Baca Juga: [Konsultasi] Sudah Lama Punya Masalah Asam Urat, Bisakah Saya Sembuh?

Kurang tidur bisa menyebabkan beberapa masalah kesejatan, termasuk amarah yang tidak terkendali.

Selain itu, pastikan anda selalu fokus pada solusi, bukan pada masalah yang ada untuk mengurangi reaksi kemarahan. (*)

TERKINI

3 Zodiak Paling Beruntung Besok 23 November 2024 Rezekinya Wangi Banget

22 November 2024 07:25 WIB

Lirik Lagu Blue Eyes - Taeyeon SNSD, dengan Terjemahan Indonesia dan Inggris

22 November 2024 07:05 WIB

3 Shio Paling Beruntung Besok 23 November 2024 Dapat Kucuran Rezeki

22 November 2024 06:15 WIB

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 22 November 2024 di Jabodetabek

22 November 2024 05:30 WIB