Susu

Bahan makanan selanjutnya yang bisa kita konsumsi untuk menaikan berat badan adalah susu.

Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik.

Susu juga bisa menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.

Sebuah penelitian menunjukan jika susu bisa membantu kita untuk menambah otot saat dikombinasikan dengan angkat beban.

Baca Juga: 6 Hal yang Harus Anda Perhatikan Ketika Diet Saat Menstruasi

Untuk menambah berat badan kita bisa konsumsi susu murni 1-2 gelas atau 150 kalori per cangkir saat di tnegah pergantian jam makan.

Namun jika sedang menjalani program olahraga maka kita bisa minum susu sesudah dan sebelum olahraga.

Dark Chocolate

Cokelat hitam berkualitas tinggi rupanya bisa menaikan berat badan.

Cokelat hitam setidaknya memiliki 70% kakao yang bisa membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah.

Kandungan ini sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, peradangan, stres, dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Dokter Ungkap Hingga Saat Ini Masih Banyak yang Salah Kaprah Tentang Diet, Ternyata Ini Makna yang Sebenarnya