Sonora.ID - Menambah berat badan bagi sebagian orang adalah yang sulit untuk diwujudkan.

Banyak orang-orang yang sudah banyak makan setiap hari, namun berat badan tetap saja tak sesuai yang diharapkan.

Coba mulai sekarang biasakan untuk mengonsumsi beberapa bahan makanan di bawah ini.

Pasalnya beberapa bahan makanan ini memiliki kandungan yang dipercaya bisa menaikan bobot tubuh.

Bahan makanan apa saja? Simak ulasannya di bawah ini:

Baca Juga: 5 Tahap Atasi Kolesterol, Dokter: Dekatkan Berat Badan ke Angka Ideal

Daging merah

Daging merah merupakan bahan makanan yang bisa meningkatkan berat badan.

Mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot.

Selain itu, asam amino juga dapat menambahkan jaringan otot baru.

Daging merah juga memiliki kandungan kalori dan protein yang tinggi.

Hal ini merupakan salah satu sumber kreatin alami yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.

Jika ingin naik berat badan, konsumsi daging merah yang lebih berlemak.

Baca Juga: 5 Penyebab Sepele yang Bikin Berat Badanmu Naik Secara Tiba-tiba

Susu

Bahan makanan selanjutnya yang bisa kita konsumsi untuk menaikan berat badan adalah susu.

Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik.

Susu juga bisa menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.

Sebuah penelitian menunjukan jika susu bisa membantu kita untuk menambah otot saat dikombinasikan dengan angkat beban.

Baca Juga: 6 Hal yang Harus Anda Perhatikan Ketika Diet Saat Menstruasi

Untuk menambah berat badan kita bisa konsumsi susu murni 1-2 gelas atau 150 kalori per cangkir saat di tnegah pergantian jam makan.

Namun jika sedang menjalani program olahraga maka kita bisa minum susu sesudah dan sebelum olahraga.

Dark Chocolate

Cokelat hitam berkualitas tinggi rupanya bisa menaikan berat badan.

Cokelat hitam setidaknya memiliki 70% kakao yang bisa membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah.

Kandungan ini sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, peradangan, stres, dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Dokter Ungkap Hingga Saat Ini Masih Banyak yang Salah Kaprah Tentang Diet, Ternyata Ini Makna yang Sebenarnya

Alpukat

Buah alpukat sangat kaya dengan lemak sehat.

Alpukat memiliki kandungan kalori yang padat dan merupakan makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat. 

Cobalah untuk makan buah ini dengan mencampurnya di menu utama, seperti omelet atau sandwich.

Baca Juga: Melahirkan Bayi dengan Berat di Atas 4 Kg, Dokter: Jangan Senang, Berisiko…

Keju

Keju memiliki kalori dan lemak yang sangat tinggi.

Kaju bisa menjadi salah satu bahan makanan yang dapat menaikan berat badan.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi keju juga tidak baik.

Sebab banyak keju yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh.

Jadi, konsumsilah keju sesuai kebutuhan saja, atau hanya dalam kadar sedang.

Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Lebih Efektif Diet atau Olahraga?