Sonora.ID - Kebiasaan adalah hal yang dilakukan berkali-kali dalam jangka waktu yang lama, dan terkesan tidak bisa diubah dalam diri manusia.

Salah satu kebiasaan yang banyak dimiliki adalah kebiasaan bangun siang, padahal banyak aktivitas atau kegiatan yang harus dilakukan sejak pagi hari, maka orang-orang tersebut kerap kali mendapat masalah karena terlambat.

Berikut ini adalah 5 langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan bangun siang.

Baca Juga: Sudah Bangun? Ini 8 Alasan Orang yang Bangun Pagi akan Lebih Sukses

Buat alasan

Ketika sudah ada rencana untuk bangun pagi dan niat yang besar untuk melakukan aktivitas di pagi hari, kamu akan lebih mudah untuk bangun lebih pagi.

Dikutip dari Kompas.com, 92 persen orang gagal mencapai resolusi atau tujuan karena tidak ada satu alasan yang mudah.

Maka, penting untuk membuat alasan bangun pagi yang sederhana, seperti ingin berolahraga pagi atau sekadar menghirup udara pagi yang menenangkan.

Baca Juga: Ini 8 Alasan Orang yang Terbiasa Bangun Pagi akan Lebih Sukses

Jadwal konsisten

Jam biologis tubuh terbentuk karena adanya kebiasaan yang konsisten, sehingga ketika kamu berusaha untuk membentuk jam biologis bangun pagi, hal tersebut harus dilakukan secara konsisten.

Atur alarm kamu pada waktu yang sama setiap paginya dan bangunlah secepatnya setelah alarm tersebut berbunyi, apapun yang terjadi.

Dengan demikian, tubuh akan bangun pada jam biologis tersebut bahkan tanpa alarm, ketika kebiasaan bangun bagi terus diusahakan.

Baca Juga: Sering Telat, Ini Urutan Golongan Darah yang Susah Bangun Pagi

Perlahan

Tidak ada kesuksesan atau keberhasilan yang dicapai dalam waktu yang singkat dan instan, termasuk dengan membangun kebiasaan bangun pagi dan menghilangkan kebiasaan bangun siang.

Tak ada salahnya untuk mengapresiasi dan menghargai setiap progres yang ditunjukkan, misalnya bangun 1 jam lebih pagi daripada biasanya, hingga benar-benar bisa bangun pagi.

Apapun itu, ingat bahwa kamu sudah melakukan perbaikan selangkah lebih maju daripada hari yang kemarin.

Baca Juga: Punya Masalah dengan Bangun Pagi? Coba Biasakan Lakukan Hal Ini

Peregangan

Setelah sukses membangunkan tubuh dari tempat tidur, lakukan peregangan singkat yang membuat tubuh kamu menjadi lebih segar.

Bahkan kamu juga bisa melakukan olahraga yang dilakukan bukan untuk mengusir kantuk tetapi lebih sebagai apresiasi karena kamu bisa bangun lebih pagi.

Matikan lampu pada jam malam

Konsistenlah juga pada waktu tidurmu, dengan membuat suasana di sekitarmu yang gelap, sunyi, dan sejuk.

Jangan memainkan ponsel terlalu lama, karena lampu biru pada ponsel akan membuat tubuh mengira bahwa itu masih siang hari, sehingga tidak menyiapkan diri untuk tidur.

Jam tidur yang konsisten akan membuatmu lebih mudah untuk bangun pagi di waktu yang sama.

Baca Juga: Bikin Lebih Bahagia, Ini 5 Manfaat Penting Menghirup Udara Pagi