Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/02/15/rear-view-woman-sitting-bed-stre-20210215021717.jpg)
Ada orang yang mencoba bangun di waktu yang sama setiap hari, dan hasilnya cukup menarik. Pelatih pribadi dan perawat bersertifikat Cedar memberi tahu kami apa yang terjadi setelah dia selalu bangun jam 7 pagi setiap hari, bahkan di akhir pekan.
“Padahal sebelumnya, saya akan dengan grogi menatap diri saya di cermin dan ingin menukar nyawa dengan kucing saya untuk hari itu, saya sekarang siap untuk bergerak. Saya bangun dan merasa bersemangat untuk menghadapi hari itu.”
Selain itu, dia bahkan menyebutkan berolahraga, tidur lebih nyenyak, memiliki pola makan yang dapat diprediksi, dan bahkan bangun sebelum alarm berbunyi.
Baca Juga: Mengapa Kita Tidak Bisa Tidur Tanpa Selimut, Bahkan Ketika Panas?
Kita memiliki siklus sirkadian, juga dikenal sebagai proses internal alami yang mengatur siklus tidur-bangun kita.
Terkait dengan ini, kami memiliki jam usus yang bekerja sesuai dengan itu. Mengikuti waktu-waktu ini dengan bangun pada waktu yang sama serta pergi tidur dan makan secara teratur, sistem pencernaan kita memiliki lebih banyak keteraturan dalam fungsinya dan menjaga usus, lambung, dan metabolisme Anda tetap teratur.
Tidur memainkan peran penting dalam kekebalan. Ini diperlukan untuk otak dan kesehatan secara umum, dan juga tergantung pada siklus sirkadian, seperti halnya pencernaan.
Sistem kekebalan tubuh kita mungkin membuat kita tertidur sama seperti saat membangunkan kita. Memiliki waktu bangun yang teratur dapat membantu sistem kekebalan Anda, karena itu juga akan menjaga metabolisme Anda tetap teratur.
:quality(50)/photo/2024/12/23/1000357845jpg-20241223010622.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/1000357661jpg-20241223010312.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/c283b902bb01d39c373d5370734db5a1-20241223110319.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/snapinstaapp_458499148_37489196-20241223123414.jpg)