Sonora.ID - Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur malam dan rutinitas pagi yang konsisten berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat. Itu juga tampaknya menjadi cara berpikir CEO dan pelatih berkinerja tinggi.

Melansir Bright Side, kami percaya hidup yang lebih sehat adalah tentang memiliki kebiasaan baik. Dan kali ini, kami ingin menunjukkan kepada Anda mengapa rutinitas bangun tidur bisa menjadi pengubah hidup Anda.

1. Anda akan merasa lebih proaktif dan gigih.

Yang ini pergi ke orang yang suka bangun pagi. Sejumlah orang sukses, termasuk para CEO, telah menganut “klub jam 5 pagi”, sebuah konsep yang diciptakan oleh Robin Sharma dalam bukunya yang menyandang nama yang sama.

Baca Juga: 3 Cara Ampuh untuk Tingkatkan Kualitas Tidur, Perlu Dicoba Sekarang!

Buku itu menyatakan bahwa "kemenangan dimulai dari awal Anda," dan bahwa jam-jam pertama hari Anda sangat berharga. Sharma bahkan menyatakan bahwa dengan memiliki pagi Anda, Anda akan menguasai hidup Anda.

Menurut sebuah penelitian di Jerman, orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dan berorientasi pada pagi hari cenderung memiliki lebih banyak kegigihan, kerja sama, dan dorongan untuk memiliki pengalaman baru.

2. Anda akan lebih waspada dan tidak terlalu cemas.

Menjadi kurang cemas banyak berkaitan dengan kebiasaan tidur Anda, dan itulah yang ditemukan oleh penelitian ini. Yang lebih menarik lagi adalah terkait dengan early bird. Sekali lagi, bangun lebih awal memiliki keuntungan untuk menjadi lebih waspada dan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran Anda.

Studi lain menyatakan bahwa orang yang bangun pagi lebih mungkin untuk sukses di tempat kerja dan menyelesaikan tugas dengan cepat.

3. Anda tidak akan terlalu suka menunda-nunda.

Apakah Anda terbiasa menekan tombol snooze saat alarm berbunyi di pagi hari? Kemungkinannya adalah, Anda akan cenderung tidak melakukannya jika Anda bangun lebih awal dan menjadi orang yang bangun pagi.

Sains mengatakan bahwa Anda akan memiliki lebih sedikit kebiasaan menunda-nunda dengan memiliki kebiasaan pagi yang lebih baik. Dan itu hanya alasan lain bagi Anda untuk bangun tepat waktu untuk melihat matahari terbit!

4. Anda akan cenderung tidak memiliki pikiran negatif.

Kurangnya jumlah waktu Anda tidur terkait dengan pemikiran negatif — yah, itulah yang dikatakan para peneliti kepada kami.

Baca Juga: Mengapa Tidur dengan Kipas Angin itu Tidak Baik untuk Anda?

Memiliki gangguan tidur juga berdampak negatif pada kesehatan mental, karena orang mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi.

Dengan menentukan periode tidur dan bangun, Anda mungkin dapat meningkatkan peluang Anda untuk memiliki pikiran yang lebih sehat dan perasaan positif!

5. 5. Anda akan lebih puas dengan hidup Anda.

Memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang ketat membuat orang lebih puas. Itulah yang dinyatakan oleh survei dengan 1.033 orang.

Memiliki rutinitas bangun tidur yang teratur menghasilkan 13% lebih banyak kepuasan dalam kehidupan pribadi orang, peningkatan 18% dalam situasi keuangan mereka, dan 21% lebih banyak kepuasan yang mengejutkan dalam keseimbangan kehidupan kerja.

6. Anda akan merasa lebih energik.

Ada orang yang mencoba bangun di waktu yang sama setiap hari, dan hasilnya cukup menarik. Pelatih pribadi dan perawat bersertifikat Cedar memberi tahu kami apa yang terjadi setelah dia selalu bangun jam 7 pagi setiap hari, bahkan di akhir pekan.

“Padahal sebelumnya, saya akan dengan grogi menatap diri saya di cermin dan ingin menukar nyawa dengan kucing saya untuk hari itu, saya sekarang siap untuk bergerak. Saya bangun dan merasa bersemangat untuk menghadapi hari itu.”

Selain itu, dia bahkan menyebutkan berolahraga, tidur lebih nyenyak, memiliki pola makan yang dapat diprediksi, dan bahkan bangun sebelum alarm berbunyi.

Baca Juga: Mengapa Kita Tidak Bisa Tidur Tanpa Selimut, Bahkan Ketika Panas?

7. Pencernaan Anda akan lebih baik.

Kita memiliki siklus sirkadian, juga dikenal sebagai proses internal alami yang mengatur siklus tidur-bangun kita.

Terkait dengan ini, kami memiliki jam usus yang bekerja sesuai dengan itu. Mengikuti waktu-waktu ini dengan bangun pada waktu yang sama serta pergi tidur dan makan secara teratur, sistem pencernaan kita memiliki lebih banyak keteraturan dalam fungsinya dan menjaga usus, lambung, dan metabolisme Anda tetap teratur.

8. Kekebalan Anda akan lebih kuat.

Tidur memainkan peran penting dalam kekebalan. Ini diperlukan untuk otak dan kesehatan secara umum, dan juga tergantung pada siklus sirkadian, seperti halnya pencernaan.

Sistem kekebalan tubuh kita mungkin membuat kita tertidur sama seperti saat membangunkan kita. Memiliki waktu bangun yang teratur dapat membantu sistem kekebalan Anda, karena itu juga akan menjaga metabolisme Anda tetap teratur.