Sonora.ID – Di masa pandemi Covid-19 yang belakangan ini sedang meningkat, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Melalui Webinar 'Eksistensi Kegiatan Olahraga di Tengah Pandemi & Era Digital' yang digelar oleh Kominfo, membahas soal pentingnya olahraga di masa pandemi ini dan juga kaitannya dengan era digital.

Webinar ini diisi oleh beberapa pembicara seperti Wakil Ketua Komisi 1 DPR RI Dr. H. Abdul Kharis Almasyahri, Staf Ahli Menteri Kominfo Prof. Dr. Henri Subiakto, Drs, SH, MA, dan Bryan Barcelona dari PERSIS Solo Official.

Baca Juga: Sering Terjadi, Ini 5 Tanda Serangan Jantung yang Muncul Saat Berolahraga

Abdul mengungkap di situasi pandemi ini memang banyak kegiatan kita yang dibatasi oleh protokol kesehatan.

Namun lanjutnya, tidak ada yang menghalangi kegiatan olahraga apabila diri kita sendiri mau menjalaninya. Hanya saja kegiatan olahraganya yang perlu disesuaikan dengan masa pandemi ini.

"Tanpa olahraga yang seimbang dalam tubuh kita, maka kita akan mudah dihinggapi atau ada pada diri kita penyakit-penyakit yang tidak mudah untuk diatasi, ketika gaya hidup kita bukan gaya hidup sehat," ujar Abdul.

"Kalau badan kita tidak fit, maka kemampuan otak kita itu juga tidak akan bisa dioptimalkan," lanjutnya.

Menurutnya, generasi muda saat ini kebanyakan lebih sering 'mager' (malas gerak) dan selalu hidup dengan gadget, sehingga perlu diberikan tantangan dan rangsangan agar rajin berolahraga.

Abdul menegaskan, bahwa olahraga itu bisa menjadi candu, maka dari itu penting bagi kita untuk menjadikan olahraga sebagai gaya hidup sampai kita menjadi kecanduan akan olahraga.

Sementara itu, menurut Prof Henri, selama pandemi banyak orang yang khawatir dengan kesehatannya, sehingga seharusnya kita menjaga kesehatan dengan olahraga.

Sayangnya, banyak orang yang justru tidak olahraga karena keterbatasan protokol kesehatan.

Baca Juga: Bosan Dengan Lemak Bergelambir, Olahraga Ini Cocok untuk Orang Mager

Kendati demikian, seharusnya, lanjut Prof Henri, masyarakat di wilayah Indonesia ini sudah bisa memanfaatkan teknologi digital yang bisa membuat kegiatan fisik dengan cara yang lebih aman.

"Tetap olahraga di rumah supaya sehat sekaligus tidak bersentuhan dengan orang, tidak terpapar Covid, itu yang dicari, nah, salah satunya adalah menggunakan teknologi IT," ucap Prof Henri.

Menurutnya, karena teknologi IT ini banyak olahraga-olahraga yang menjadi sebuah tren atau menjadi beken di kalangan masyarakat, contohnya bersepeda virtual.

Ada banyak sarana digital yang bisa digunakan untuk kesehatan dan kebugaran, di antaranya; Fitness tracker, Smartwatch, Tablet, Aplikasi workout, dan Strava.

Prof Henri mengungkap ada banyak keuntungan yang bisa kita dapatkan dari teknologi digital untuk olahraga, diantaranya:

• Memberi informasi yang detail
• Mencari referensi dengan mudah
• Menyediakan aplikasi olahraga yang membantu
• Bikin termotivasi berolahraga
• Bikin penampilan lebih keren
• Olahraga bisa dilakukan di mana saja

Sementara itu, ada berbagai dampak yang bisa dialami tubuh apabila kita tidak berolahraga, misalnya:

• Wajah tampak lesu dan kusam
• Penumpukan lemak
• Sistem kekebalan tubuh menurun
• Susah konsentrasi
• Mengalami stress
• Sulit tidur

Berikut ini adalah panduan berolahraga agar tetap aman sehat dan produktif:

• Lakukan olahraga secara mandiri
• Beri jarak saat ingin berolahraga dalam kelompok
• Hindari kerumunan dan lokasi yang ramai
• Gunakan masker saat diperlukan

Baca Juga: Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan, Lho! Gimana Caranya?