Sonora.ID - Setiap orang pasti menginginkan umur yang panjang dengan kondisi yang sehat dan bahagia.

Namun, umur bukanlah suatu hal yang bisa kita tebak, semuanya adalah rahasia dari Tuhan.

Tapi sebagai manusia kita hanya bisa menerapkan pola hidup yang sehat agar bisa terhindar dari segala penyakit ganas yang ada.

Salah satu pola hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makan-makanan yang sehat.

Inilah 5 makanan yang dipercaya dapat memperpanjang umur.

Baca Juga: Dipercaya Bisa Memanjangkan Umur, Ini 2 Gerakan Sederhana yang Bisa Dilakukan Setelah Bangun Tidur

Ikan 

Ikan merupakan makanan yang emmiliki omega 3 yang sehat untuk tubuh.

Kandungan ini mampu memerangi peradangan dan bisa melindungi jantung serta otak.

Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan jika orang yang sering mengonsumsi ikan 2 porsi perminggu maka bisa menurunkan risiko kematian akibar serangan jantung mendadak sebanyak 33%.

Baca Juga: Penelitian Menunjukkan Pasangan yang Memiliki 2 Anak Lebih Panjang Umur

Kacang tanah

Sebuah studi dari New England of Medicine menemukan jika orang yang sering mengonsumsi sekurang-kurangnya 1 ons kacanga-kacangan memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit kanker, jantung dan masalah pernapasan.

Bahkan, orang yang mengonsumsi kacang 2 sampai 4 kali dalam seminggu memiliki 13% lebih tinggi kesempatan berumur panjang.

Kacang dipercaya sehat untuk tubuh karena mengandung banyak lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca Juga: Lakukan 2 Gerakan Sederhana Ini Setelah Bangun Tidur, Bikin Panjang Umur?

Selain itu, penelitian juga menunjukkan jika antioksidan dalam kacangan-kacangan mampu melenturkan pembuluh darah yang membeku penyebab dari penyakit jantung.

Selain itu juga bisa meningkatkan insulin dalam tubuh.

Cabai

Cabai sangat baik untuk kesehatan jantung.

Sudah ada studi yang meneliti cabai untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya studi yang diterbitkan oleh jurnal PLOS One yang menemukan bahwa orang mengonsumsi cabai merah dengan teratur memiliki risiko 13% lebih rendah meninggal, dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsinya.

Baca Juga: Mengapa Orang Asia Lebih Panjang Umur? Begini Penjelasannya Menurut Sains

Zat merah yang dinamakan capsaicin membantu meningkatkan aliran darah, metabolisme, dan melindungi bakteri yang menyebabkan peradangan.

Selain itu, zat ini juga bisa mencegah tubuh terkena berbagai penyakit akibat peradangan, misalnya penyakit jantung, rematik, radang usus, diabetes tipe 2, hingga kanker.

Bukan hanya cabai merah, zat capsaicin juga dimiliki oleh cabai hijau, rawit, jalapeno, dan paprika.

Baca Juga: Cari Tahu di Sini, Urutan Golongan Darah yang Paling Panjang Umur

Cokelat

Cokelat ternyata bisa membuat seseorang menjadi lebih panjang umur.

Sebuah penelitian menunjukkan tentang hal ini yang dilakukan pada hampir 21 ribu orang dewasa yang diterbitkan Journal of Heart.

Orang yang memakan cokelat sebanyak setengah hingga tiga setengah ons perhari memiliki risiko 25% lebih rendah terkena penyakit stroke.

Hal ini karena flavonoid pada cokelat yang dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Dengan demikian dapat menurunkan tekanan darah dan pembekuan dalam darah.

Cokelat hitam biasanya memiliki lebih banyak flavonoid dan mengandung sedikiit gula.

Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Memiliki Umur Panjang, A Sedikit Harapan?

Gandum

Karbohidrat memang memiliki efek yang buruk bagi kesehatan, tapi berdasarkan penelitian gandum utuh ternyata bukan merupakan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi.

Sehingga gandum utuh berfungsi untuk mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, hingga gangguan pernapasan.

Studi menemukan jika orang yang mengonsumsi 7 porsi gandum utuh perhari, maka besar kemungkinan terhindar dari segala penyakit.

Baca Juga: Selain Bikin Nampol, Makan Cabai Secara Teratur Bisa Bikin Panjang Umur, Begini Penjelasannya

Artikel ini juga telah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul Mau Panjang Umur? Ternyata Kuncinya Cuma Konsumsi 5 Makanan Ini!