Sonora ID - Kelebihan produksi asam dalam tubuh dapat merusak dinding lambung (maag) yang berakibat pada kenaikan asam ke kerongkongan (asam lambung atau GERD).

Sementara asam merusak proses pencernaan, ketidakseimbangan dalam produksinya juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan banyak ketidaknyamanan.

Orang yang memiliki riwayat penyakit maag dan asam lambung harus selalu memperhatikan jenis makanan yang Anda makan, seberapa banyak dan seberapa sering Anda memakannya.

Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi kelebihan produksi asam (hyperacidity) yang terbukti ampuh dan aman.

Tingkatkan Asupan Cairan

Tambahkan lebih banyak air, buah-buahan berserat, susu dingin, dan sayuran musiman segar ke dalam pola makan harian Anda.

Jika memungkinkan, selalu makan makanan rumahan daripada makanan yang dibeli di luar.

Jangan Makan Saat Anda Stres Atau Kesal

Dalam keadaan stres atau kesal, perut akan sulit untuk mencerna makanan secara efektif.

Duduklah ketika sedang makan dan pastikan Anda mengunyah keseluruhan makanan dengan baik.

Baca Juga: Asam Lambung Penyakit Langganan Golongan darah O, Siasati dengan Ini!

Hindari Terlalu Banyak Rempah-rempah

Penggunaan cabai, kayu manis, cengkeh, atau bubuk garam masala yang berlebihan dapat memperburuk cairan asam di perut sehingga sulit untuk mencerna makanan.

Sebaliknya, masukan satu sendok makan biji adas ke dalam botol air dan minum satu cangkir di akhir setiap makan.

Anda juga bisa mengunyah beberapa biji adas setelah makan.

Kurangi Asupan Kafein Berlebihan

Kopi dan teh adalah sumber utama kafein yang berlebihan.

Kafein akan memicu mulas dan memperburuk refluks asam dalam tubuh.

Hindari kombinasi makanan yang tidak cocok.

Beberapa kombinasi makanan yang salah bisa berdampak pada akumulasi asam dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Contoh kombinasi makanan yang harus dihindari adalah susu dan buah-buahan, yoghurt dan susu, bawang bombay dan yoghurt, serta telur dan susu.

Baca Juga: Apa Itu GERD? Apa Hubungannya dengan Asam Lambung? Ini Kata Dokter

Hindari Makanan Asin dan Asam

Jauhi makanan asin dan asam terutama mereka yang dipenuhi dengan agen penyedap.

Makanan cepat saji atau makan ringan yang asin hanya akan memperburuk refluks asam dalam tubuh manusia.

Buat Jadwal Makan Anda

Makanlah setidaknya tiga kali sehari dan hindari makan setelah matahari terbenam.

Pola makanan ini akan membantu tubuh Anda untuk memperlancar pencernaan dan mengurangi tingkat keasaman yang ada.

Jalan-jalan Setelah Makan

Biasakan untuk berjalan-jalan setidaknya 10 menit setelah makan.

Hal ini membantu makanan bergerak melalui lambung ke usus lebih cepat sehingga proses pencernaan dapat berjalan lebih lancar.

Baca Juga: Kenapa Penyakit Asam Lambung Suka Naik atau Kumat di Malam Hari?