3. Berhenti merokok

Setiap batang rokok yang kamu hisap dapat meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit setelah kamu selesai merokok.

Berhenti merokok membantu tekanan darahmu ke batas normal.

Berhenti merokok pula dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

4. Mengurangi kafein

Kafein dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengonsumsinya. 

Tetapi orang yang minum kopi secara teratur mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darahnya.

Meskipun efek jangka panjang kafein pada tekanan darah tidak jelas, ada kemungkinan tekanan darah sedikit meningkat. 

5. Kurangi stres 

Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Stres sesekali juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kamu bereaksi terhadap stres dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, meminum alkohol, atau merokok. 

Jika kamu sulit menghindari stres cobalah untuk mengubah sedikit ekspektasimu terhadap beberapa hal, fokus pada masalah yang dapat kamu selesaikan, meluangkkan waktu untuk bersantai dan menikmati aktivitas yang kamu senangi, dan sering-sering bersyukur bahkan untuk hal kecil sekalipun. 

Baca Juga: Catat, Ini 4 Tips Olahraga Aman dan Sehat bagi Penderita Hipertensi!