Sonora.ID - Haid atau menstruasi yang datang terlambat mungkin dapat membuatmu sedikit khawatir. Apalagi jika hal tersebut sudah terjadi berkali-kali.

Selain melakukan hal tertentu seperti kompres air hangat, terdapat pula makanan yang memperlancar haid yang bisa mulai Anda konsumsi.

Kondisi tidak adanya menstruasi ini disebut juga dengan amenore. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari stres atau berkaitan dengan kondisi kesehatan dalam tubuhmu.

Nah, bagi Anda yang ingin melancarkan haid, berikut deretan makanan yang memperlancar haid merangkum dari Healthline dan Times of India.

Baca Juga: Nyeri Haid Ganggu Aktivitas? Konsumi 8 Makanan Ini untuk Redakan Nyerinya!

Makanan yang dapat memperlancar haid

1. Nanas

Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa nanas bisa melancarkan haid. Hal itu memang benar adanya.

Nanas adalah sumber yang kaya akan bromelain, enzim yang diyakini dapat memengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Dalam sebuah studi tahun 2017, menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mengurangi peradangan. Itu artinya, nanas dapat membantu melancarkan menstruasi yang berhubungan dengan peradangan.

2. Vitamin C

Beberapa orang percaya bahwa vitamin C dapat melancarkan menstruasi. Namun sayangnya, tidak ada bukti ilmiah yang dapat diandalkan untuk mendukung klaim ini.

Diperkirakan bahwa vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Hal tersebut kemudian menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim rusak, yang menyebabkan timbulnya haid.

Untuk mencoba cara ini, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk, berry, blackcurrant, brokoli, bayam, paprika merah dan hijau, serta tomat.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Sakit Perut Haid, Salah Satunya Berendam Air Hangat

3. Jahe

Jahe adalah salah satu obat tradisional lainnya yang terkenal untuk menginduksi menstruasi dan diyakini menyebabkan kontraksi rahim.

Namun sama seperti vitamin C, hal tersebut tidak terbukti oleh penelitian ilmiah.

Dikarenakan jahe tidak enak jika dimakan langsung, cara termudah untuk mengonsumsinya adalah dengan membuat teh jahe atau wedang jahe.

Baca Juga: Ampuh! 6 Cara Cepat Haid; Konsumsi Vitamin C Hingga Minum Ramuan

4. Peterseli

Peterseli mengandung vitamin C tingkat tinggi serta apiol yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim. Namun, apiol juga beracun dalam jumlah tertentu dan sangat berbahaya bagi ibu hamil.

Wajib dicatat, Anda tidak boleh minum teh peterseli jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki masalah ginjal.

5. Kunyit

Kunyit adalah obat tradisional lain selain jahe yang diyakini oleh beberapa orang dapat memperlancar haid.

Cara kerja kunyit adalah dengan mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron. Meski begitu, penelitian ilmiahnya juga masih kurang.

Baca Juga: Masih Diyakini, Ini Mitos, Fakta dan Tradisi Menstruasi di Indonesia

6. Dong quai

Dong quai adalah ramuan asli China dan obat herbal populer yang telah digunakan selama ratusan tahun. Ramuan ini dipercaya membantu menginduksi menstruasi dengan meningkatkan aliran darah ke panggul serta dengan merangsang otot-otot di rahim dan memicu kontraksi rahim.

Don quai bisa dengan mudah Anda temukan secara online di berbagai layanan e-commerce.

7. Black cohosh

Black cohosh adalah suplemen herbal lain yang dapat Anda konsumsi untuk membantu mengatur siklus menstruasi.  Suplemen ini membantu mengencangkan rahim dan mendorong pelepasan lapisan rahim.

Namun, black cohosh tidak dianjurkan untuk orang yang sedang mengonsumsi obat tekanan darah atau obat jantung dan juga yang memiliki riwayat masalah hati.

8. Pepaya

Pepaya adalah buah pengobatan rumahan paling efektif yang murah dan mudah ditemukan untuk mengatasi periode menstruasi.

Seperti dicatat oleh Lovneet Batra, Ahli Gizi Klinis Fortis La Femme, mengungkap bahwa pepaya mentah merangsang hormon esterogen dan kontraksi di rahim berkat karoten yang hadir dalam  kandungan pepaya.

Baca Juga: Usia Awal Haid Menentukan Usia Menopause? Ini Kata Dokter Boyke

Itulah kedelapan makanan yang dapat memperlancar haid. Semoga bermanfaat!