Sonora.ID - Ginjal merupakan salah satu organ manusia paling penting yang memegang peranan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Organ ini berperan dalam menyaring limbah yang mengalir di aliran darah dan mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

Ini membuat menerapkan kebiasaan sehat sangat diperlukan agar bisa menjaga kesehatan ginjal dan terhindar dari berbagai macam penyakit organ tersebut.

Agar Anda lebih mawas diri sejak dini terhadap kesehatan organ tersebut, maka lakukan 5 cara mencegah penyakit ginjal berikut ini!

Baca Juga: Tanda Pencernaanmu Bekerja Dengan Baik, Ini Jumlah Frekuensi Buang Air Besar yang Normal

1. Kontrol Gula Darah

Salah satu cara mencegah penyakit ginjal yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengontrol gula darah.

Banyak sekali langkah untuk menjaga gula darah agar tetap terkontrol, yaitu dengan cara:

- Kurangi konsumsi garam serta alkohol

- Olahraga rutin

- Menjaga berat badan agar tetap ideal

Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat membuat ginjal bekerja lebih keras, sehingga potensi penyakit organ tersebut, yaitu gagal ginjal, semakin tinggi.

2. Menerapkan Pola Makan Sehat

Menerapkan pola makan sehat juga menjadi cara mencegah penyakit ginjal yang paling mudah untuk dilakukan.

Anda dapat mengonsumsi biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran segar sebagai menu utama harian. 

Selain itu, ketika mengolah makanan, Anda dapat mengurangi garam, gula, serta menambahkan bahan makanan yang memiliki kandungan lemak berlebih.

Pola makan sehat tersebut dapat menjaga gula darah agar tetap terkontrol dan lemak dalam darah pun berkurang.

3. Lakukan Pemeriksaan Rutin

Cara mencegah penyakit ginjal terbaik yang bisa Anda terapkan adalah melakukan pemeriksaan rutin.

Pemeriksaan rutin ini melibatkan tes urine untuk mengetahui kandungan protein yang terdapat pada air seni.

Baca Juga: Menyesal Seumur Hidup, Kebiasaan Main Ponsel di Tempat Gelap Bikin Kamu Bodoh!

Selain itu, test darah pun akan dilakukan guna mengetahui kinerja ginjal dalam menyaring limbah yang ada di aliran darah.

Melakukan pemeriksaan rutin ini secara teratur dapat membantu Anda menjaga kesehatan ginjal dengan baik.

4. Minum Cukup Air Putih

Anda pun dapat minum cukup air putih sebagai cara mencegah penyakit ginjal muncul di dalam tubuh.

Air dapat membantu dalam meminimalisir kandungan natrium dan racuh pada ginjal yang berfungsi untuk mencegah penyakit ginjal kronis.

Umumnya, Anda disarankan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari dengan gelas berukuran 230 mL.

5. Berhenti Merokok dan Tidak Menggunakan Obat Pereda Nyeri

Cara mencegah penyakit ginjal yang mudah dilakukan adalah dengan cara berhenti merokok dan tidak menggunakan obat pereda nyeri.

Rokok dapat menyebabkan tekanan darah meningkat yang pada akhirnya mengancam kesehatan ginjal.

Sedangkan obat pereda nyeri dalam jangka waktu panjang akan menyebabkan aliran darah ke ginjal berkurang.

Kedua hal tersebut pun pada akhirnya akan membuat Anda menderita penyakit ginjal jika tetap dilakukan.