Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid berikutnya adalah dengan meletakkan bantal di bawah lutut.

Caranya, berbaring telentang dengan posisi kedua kaki lurus, tidak lebih tinggi dan tidak lebih rendah.

Jika salah satu lebih rendah atau tinggi, akan berpengaruh pada aliran darah.

Kemudian, letakkan bantal bulat di bawah lutut. Jika tidak ada bantal bulat, bisa menggunakan kain atau handuk yang digulung.

Berbaring dengan bantal di bawah lutut mengurangi ketegangan dan tubuh pun menjadi lebih nyaman.

Child’s pose

Child’s pose atau posisi anak kecil ini dikenal sebagai salah satu pose dalam yoga. Tak hanya untuk olahraga, posisi ini juga membantu mengurangi nyeri haid.

Duduklah dengan kedua kaki tertekuk dan tengkurapkan tubuh ke depan. Bagian perut yang terhimpit saat child’s pose, mampu meredakan kram perut akibat haid.

Bukan hanya meredakan kram, posisi ini juga membantu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.

Tips tidur nyaman saat haid

Selain posisi tidur, ikutilah beberapa tips berikut agar tidur selama haid semakin nyaman dan berkualitas

• Mandi air hangat sebelum tidur. Ini akan membantu otot-otot yang tegang menjadi lemas dan tubuh terasa lebih rileks.
• Kompres bagian perut yang nyeri dengan air hangat.
• Buat suhu kamar lebih sejuk, agar suhu tubuh selama haid yang meningkat bisa sedikit menurun.

Nah itulah sejumlah posisi tidur dan tips untuk mengurangi nyeri saat sedang haid. 

Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Orang yang Gampang Kesurupan, Mungkin Kamu Salah Satunya!