Kamu bisa mencoba untuk menceritakan kejadian yang membuatmu trauma ke keluarga untuk mendapatkan dukungan.

Dengan ceritakan perasaanmu itu kamu bisa mendapatkan arahan bagaimana menghilangkan perasaan trauma. Atau mungkin sebagian dari stres dan trauma akan jadi lebih berkurang.

Baca Juga: Trauma Pasca Perselingkuhan: Bagaimana Dampak dan Cara Mentasinya?

2. Hadapi perasaan itu

Sangat wajar jika kita ingin menghindari untuk tidak mengingat peristiwa traumatis. Tapi merusak diri dengan meninggalkan rumah, tidur sepanjang waktu, mengisolasi diri dan menggunakan obat terlarang adalah hal yang justru salah.

Terlalu banyak mengelak dengan apa yang dialami bisa memperpanjang stres.

Cobalah untuk menghadapi perasaan tersebut karena rutinitas harus kembali berjalan normal.

3. Prioritaskan perawatan diri

Lakukan sesuatu yang baik untuk merawat diri seperi makan makanan bergizi, tidur cukup, berolahraga.

Jangan lupa untuk cari strategi sehat seperti melakukan hobi yang disukai.

4. Bersabar

Ingatlah bahwa sangat normal sekali jika kita memiliki reaksi yang berlebih pada peristiwa yang menyakitkan.

Namun tanamkan di dalam diri bahwa kamu bisa berdamai dengan perasaan menyakitkan itu.

Seiring bertambahnya waktu, kamu akan mulai membaik secara bertahap.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mengatasi Trauma Masa Lalu"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News