Sonora.ID - Beginilah cara menghilangkan trauma masa lalu yang bisa kamu coba sendiri sekarang juga.

Tak bisa dipungkiri bahwa setiap manusia memiliki masa lalu yang mungkin cukup kelam atau mengerikan.

Memori kelam ini tentunya menyedihkan dan membuat seseorang amat terpuruk.

Tak heran kalau peristiwa itu tersimpan begitu rapat bertahun-tahun lamanya di otak kia.

Memori menyakitkan yang terus tertanam di dalam kepala bisa dikatakan juga sebagai trauma.

Trauma muncul setelah seseorang mendapatkan sebuah perlakuan atau peristiwa yang menyakiti secara fisik maupun emosional.

Hal ini sangatlah berdampak buruk pada mental, fisik, dan emosional.

Jika rasa trauma ini tak segera di atasi maka akan menyebabkan hal buruk lainnya di kemudian hari.

Baca Juga: 7 Arti Mimpi Melihat Kebakaran, Benarkah Bikin Trauma yang Mengalaminya?

Lantas adakah cara tepat untuk mengatasi rasa trauma?

Dikutip Kompas.com, kunci untuk bisa menyembuhkan luka trauma adalah berdamai dengan apa yang telah terjadi.

Pikirkan jika kejadian itu memang ada dan nyata, namun bukan berarti kehidupan kita akan berhenti karenanya.

Terima dan maafkan apa yang telah terjadi dengan lapang dada, ingatkan pada diri sendiri bahwa kejadian itu telah berlalu dan tugas utama kita adalah menerimanya.

Jika kita sudah bisa menerima maka selanjutnya adalah mengatasi.

Dalam hal ini, mengatasi dengan bercerita kepada orang lain saja tidaklah cukup, perlu adanya bantuan profesional.

Kita bisa menemui psikolog, untuk bercerita dan mendapatkan arahan yang lebih baik ke depannya.

Cara Menghilangkan Trauma Masa Lalu

Melansir APA, psikolog dan banyak peneliti menyebut ada beberapa tindakan yang bisa menghilangkan trauma masa lalu.

Apa saja tindakan yang dimaksud? Simak di sini.

1. Bersandar pada orang-orang di sekitar

Kamu bisa mencoba untuk menceritakan kejadian yang membuatmu trauma ke keluarga untuk mendapatkan dukungan.

Dengan ceritakan perasaanmu itu kamu bisa mendapatkan arahan bagaimana menghilangkan perasaan trauma. Atau mungkin sebagian dari stres dan trauma akan jadi lebih berkurang.

Baca Juga: Trauma Pasca Perselingkuhan: Bagaimana Dampak dan Cara Mentasinya?

2. Hadapi perasaan itu

Sangat wajar jika kita ingin menghindari untuk tidak mengingat peristiwa traumatis. Tapi merusak diri dengan meninggalkan rumah, tidur sepanjang waktu, mengisolasi diri dan menggunakan obat terlarang adalah hal yang justru salah.

Terlalu banyak mengelak dengan apa yang dialami bisa memperpanjang stres.

Cobalah untuk menghadapi perasaan tersebut karena rutinitas harus kembali berjalan normal.

3. Prioritaskan perawatan diri

Lakukan sesuatu yang baik untuk merawat diri seperi makan makanan bergizi, tidur cukup, berolahraga.

Jangan lupa untuk cari strategi sehat seperti melakukan hobi yang disukai.

4. Bersabar

Ingatlah bahwa sangat normal sekali jika kita memiliki reaksi yang berlebih pada peristiwa yang menyakitkan.

Namun tanamkan di dalam diri bahwa kamu bisa berdamai dengan perasaan menyakitkan itu.

Seiring bertambahnya waktu, kamu akan mulai membaik secara bertahap.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mengatasi Trauma Masa Lalu"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News