Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/20/timbangan-bb-pexels-ketut-subiya-20221020043616.jpg)
Selain itu, vitamin B juga embantu metabolisme, termasuk pembangkit energi dan pemanfaatan nutrisi.
3. Vitamin D
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam pengendalian berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin D dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium, yang meningkatkan berat tulang dan menyebabkan penambahan berat badan, terutama massa tubuh tanpa lemak.
Baca Juga: 15 Manfaat Buah Manggis: Dari Daging Sampai Kulitnya Bisa Dimanfaatkan
4. Protein
Protein adalah komponen pembangun jaringan otot. Suplemen protein berkualitas tinggi meningkatkan penambahan berat badan dengan memberikan apa yang dibutuhkan untuk pengembangan.
Secara umum, harus mendapatkan setidaknya 30 hingga 35 persen kalori dari protein. Jika melampaui ini, maka akan membuat nutrisi tidak seimbang dan mengakibatkan konsumsi nutrisi lain tidak mencukupi.
Jadi, perlu diingat bahwa cara konsumsi akan mempengaruhi hasil. Pastikan asupan kalorimu cukup besar untuk mendorong penambahan berat badan bersama dengan suplemen protein.
5. Kreatin
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)