Kreatin atau Creatine adalah zat kimia alami sejenis asam amino yang ada di sel-sel tubuh, terutama otot, dan otak.

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengan kandungan ini dapat menyebabkan peningkatan kinerja otot dan penambahan berat badan.

Kebanyakan ahli gizi merekomendasikan creatine monohydrate karena ini adalah jenis creatine yang paling banyak diteliti.

6. Minyak ikan

Minyak ikan biasanya diperoleh dari ikan berlemak dan dianggap lemak baik karena kandungan asam lemak omega-3.

Suplemen minyak ikan dapat membantu menambah berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

7. Asam amino rantai cabang

Asam amino rantai cabang, yang disebut juga dengan Branched-chain amino acids (BCAA), termasuk dalam asam amino esensial.

Ia berperan untuk meregenerasi dan memulihkan otot. Akan tetapi, konsumsinya harus berada di bawah bimbingan dokter.

8. Dekstrosa monohidrat

Binaragawan dan atlet menggunakan suplemen karbohidrat sederhana ini untuk menyebabkan lonjakan insulin dan mengisi kembali cadangan glikogen yang habis selama aktivitas.

Dekstrosa monohidrat memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti cepat diserap setelah dikonsumsi.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi dekstrosa monohidrat untuk pertumbuhan berat badan adalah segera setelah berolahraga, bersama dengan sumber protein berkualitas tinggi. 

Baca Juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin K Tinggi, Kaya Akan Manfaat

Nah, itulah tadi suplemen dan vitamin penambah berat badan yang bisa kamu coba konsumsi. Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News