Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/11/01/man-gd4712a674_640jpg-20221101012634.jpg)
Push up bukan hanya menguatkan otot dada, tapi juga otot lengan akan ikut terbentuk.
Cara push up yang baik adan benar adalah dengan memposisikan tubuh tengkurap atau tertelungkup.
Kedua tangan diposisikan lurus dan bertumpu ke lantai dengan jarak antara kedua telapak tangan selebar dada.
Kedua kaki diposisikan lurus dan rapat yang mana ujung jari kaki menempel di lantai.
Lakukan gerakan dengan cara menekuk siku sehingga badan bagian atas akan turun dan naik.
Turunkan badan hingga hampir menyentuh lantai dan angkat badan kembali hingga posisi tangan tegak.
2. Weighted Push Up
Gerakan olahraga sederhana ini juga bagus untuk membentuk otot dada.
Gerakan ini bisa dikatakan variasi dari push up, namun ditambah beban di atas punggung.
:quality(50)/photo/2024/12/04/6013754c6e583jpg-20241204075312.jpg)
:quality(50)/photo/2022/12/29/1jpg-20221229091643.jpg)
:quality(50)/photo/2023/03/01/whatsapp-image-2023-03-01-at-21-20230301094957.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/12/04/afp__20241203__36p68hm__v4__high-20241204074137.jpg)