Sonora.ID - Beberapa penyakit memiliki dampak panjang yang bisa menyebabkan penyakit lainnya, misalnya diabetes dan hipertensi memberikan dampak panjang sehingga berpotensi menyebabkan penyakit ginjal.

Ginjal adalah organ vital yang ‘menyaring’ makanan dan minuman untuk memisahkan kandungan baik dan sisa olahan makanan yang sudah tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Ketika ginjal sudah tidak bisa bekerja dengan baik, maka diperlukan cuci darah karena sisa makanan bisa jadi sudah tidak bisa tersaring dengan baik.

Maka, penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut ini adalah 11 makanan yang baik untuk ginjal, termasuk di antaranya adalah anggur merah dan kol.

1. Ayam tanpa kulit

Protein hewani, seperi daging ayam, menyediakan protein berkualitas tinggi yang bisa menjaga kesehatan ginjal. Dada ayam tanpa kulit mengandung lebih sedikit fosfor, kalium, dan natrium dari pada ayam dengan kulit.

2. Anggur merah

Buah ini tinggi vitamin C dan mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang telah terbukti mengurangi peradangan.

Juga mengandung resveratrol yang tinggi, sejenis flavonoid yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan melindungi terhadap diabetes dan penurunan kognitif.

Baca Juga: Berikut Cara Mengobati Batu Ginjal dengan Herbal

3. Ikan barramundi

Ikan barramundi adalah makanan sumber protein berkualitas tinggi karena mengandung lemak sehat omega-3 dan mampu menjaga kesehatan ginjal. Jika hampir semua ikan mengandung fosfor tinggi, ikan ini mengandung jumlah yang lebih rendah dari pada makanan laut lainnya.

4. Bayam

Bayam merupakan sumber vitamin A yang diperlukan untuk memproduksi jaringan epitel. Fungsinya adalah melapisi seluruh organ, pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan rongga dalam tubuh.

5. Bawang putih

Dikutip dari Medical News Today, bawang putih mengandung sumber mangan, vitamin C, B6 yang memiliki sifat anti inflamasi sehingga bisa menjaga kesehatan ginjal.

6. Putih telur

putih telur menjadi pilihan yang lebih baik untuk Anda menjaga kesehatan ginjal karena rendah fosfor. Putih telur menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Baca Juga: 5 Makanan Penghancur Batu Ginjal, Bisa Keluar Sendiri Tanpa Operasi!

7. Bluberi

Kandungan anthocyanin di dalam bluberi bersifat antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, dan diabetes.

Juga sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena rendah sodium.

8. Lobak

Sayuran ini sarat dengan serat dan vitamin C. Lobak juga merupakan sumber makanan yang kaya vitamin B6 dan mangan.

Anda dapat memanggang, merebus, atau menghaluskan lobak untuk dijadikan makanan yang baik untuk kesehatan ginjal.

9. Nanas

Nanas bisa menjadi alternatif makanan rendah kalium yang baik menjaga kesehatan ginjal. Plus, nanas kaya akan serat, mangan, vitamin C, dan bromelain, enzim yang membantu mengurangi peradangan.

Baca Juga: Apa itu Penyakit Batu Empedu? Dokter: Nyeri di Pinggang Belakang

10. Kembang kol

Kembang kol sebagai sayuran bernutrisi yang mengandung vitamin C, vitamin K, dan vitamin B kompleks. Sayuran ini penuh senyawa anti-inflamasi dan sumber serat yang sangat baik.

11. Kol

Sayuran ini adalah sumber vitamin K, vitamin C, dan banyak vitamin B. Kandungan kol ini merupakan pilihan baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.