5. Manfaat anti-inflamasi

Magnesium telah terbukti membantu melawan peradangan dengan mengurangi penanda seperti CRP dan interleukin-6.

6. Membantu mencegah serangan migrain

Sakit kepala migrain bisa menyakitkan dan seringkali menimbulkan gejala seperti mual, muntah, kepekaan terhadap cahaya, dan kebisingan.

Beberapa peneliti percaya bahwa orang dengan migrain lebih mungkin mengalami kekurangan magnesium daripada yang lain.

Baca Juga: 8 Manfaat Infused Water Lengkap dengan Penjelasan Cara Membuatnya

7. Meredakan gejala PMS

Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah salah satu kondisi paling umum pada wanita bertubuh wanita usia subur yang menyebabkan gejala seperti retensi air, kram perut, kelelahan, dan lekas marah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium membantu meredakan gejala PMS, serta kondisi lain seperti kram menstruasi dan serangan migrain.

8. Dapat meningkatkan kesehatan tulang

Magnesium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan melindungi dari pengeroposan tulang. Faktanya, 50–60% magnesium tubuh ditemukan di tulang.

Beberapa penelitian mengaitkan kadar magnesium yang lebih rendah punya risiko osteoporosis yang lebih tinggi, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan lemah.

9. Mendukung tidur yang lebih baik

Suplemen magnesium sering digunakan sebagai obat alami untuk masalah tidur seperti insomnia karena mineral ini mengatur beberapa neurotransmiter yang terlibat dalam tidur, seperti asam gamma aminobutirat.

10. Membantu mengurangi gejala kecemasan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium membantu mengobati dan mencegah kecemasan (48).

Misalnya, satu penelitian pada 3.172 orang dewasa mengaitkan peningkatan asupan magnesium dengan risiko depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Selain itu ada pula studi kecil selama 6 minggu menemukan bahwa mengonsumsi 248 mg magnesium per hari secara signifikan mengurangi gejala kecemasan.

Baca Juga: 9 Manfaat Vitamin B12 bagi Tubuh, untuk Tulang hingga Jantung

Demikian tadi fungsi dan manfaat magnesium bagi tubuh dan kesehatan. Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News