Sonora.ID - Rasa mual umum dialami ibu hamil sehingga membuat sulit tidur. Kali ini akan dibahas posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda.

Saat seorang wanita mengandung, akan muncul berbagai keluhan yang membuat tidak nyaman.

Salah satunya adalah rasa mual.

Rasa mual bisa dialami di pagi hari atau bahkan sepanjang hari, termasuk ketika hendak tidur di malam hari.

Akibatnya ibu hamil pun kesulitan untuk memejamkan mata.

Merubah posisi tidur bisa membantu mengurangi rasa mual.

Berikut beberapa posisi yang bisa dicoba.

Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Ikan untuk Ibu Hamil

Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual saat Hamil Muda

Pada umumnya di usia kehamilan yang masih muda, ibu hamil boleh tidur dalam posisi apapun yang membuatnya nyaman.

Namun jika merasakan mual, mungkin bisa mencoba beberapa posisi berikut:

1. Miring ke Kiri

Dilansir dari SleepAdvisor, posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda yang pertama adalah miring ke kiri.

Selain mengurangi rasa mual, posisi ini bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga nutrisi bisa lebih lancar dialirkan ke plasenta janin.

Sebuah studi juga membuktikan bahwa posisi tidur ini dapat mencegah tekanan rahim bertumpu pada vena, punggung, dan organ dalam.

Jika merasa posisi ini membuat payudara nyeri dan tertekan, cobalah untuk menggunakan bra yang nyaman.

2. Tubuh Bagian Atas Disanggah dengan Bantal

Posisi tidur selanjutnya yang bisa dipilih untuk mengurangi mual ketika hamil muda adalah menyanggah tubuh bagian atas dengan bantal.

Ketika hamil, asam lambung kerap naik sehingga timbul rasa mual.

Dengan menyanggah tubuh dengan bantal, tubuh atas terjaga dari asam lambung yang menyebabkan rasa mual.

3. Telentang

Merubah posisi tidur dengan telentang bisa membantu mengurangi rasa mual di usia kandungan yang masih muda.

Posisi ini tergolong masih aman karena janin belum berkembang besar.

4. Meletakkan Kedua Kaki Menyamping

Opsi lain posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda yaitu meletakkan bantal di antara kedua kaki secara menyamping.

Posisi ini bisa dilakukan baik samping kiri maupun kanan.

5. Menyangga Kepala dan Miring ke Kiri

Posisi lain yang bisa dicoba untuk meredakan mual saat hamil muda yaitu dengan menyangga kepala dengan posisi miring ke kiri.

Menyangga kepala dengan bantal dana membantu ibu lebih nyaman sehingga mengurangi keinginan mual.

Nah itu tadi beberapa posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News