Sonora.ID - Inilah deretan manfaat olahraga renang, tak disangka ternyata banyak banget manfaatnya untuk tubuh.

Tak bisa dipungkiri bahwa berenang adalah salah satu olahraga yang banyak digemari oleh banyak orang.

Dari yang muda sampai yang tua bisa melakukan olahraga ini.

Renang termasuk ke dalam olahraga aerobik atau kardio yang dapat memberikan banyak kesehatan untuk tubuh dan otot.

Inilah beberapa manfaat olahraga renang yang perlu kamu ketahui.

Baca Juga: Cara Melakukan Renang Gaya Dada, Mulai dari Posisi, Gerakan Tangan dan Kaki Hingga Pengambilan Nafas

1. Menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah

Renang bisa membua detak jantung semakin meningkat, namun tak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.

Berenang juga bisa menguatkan jantung dan memompa darah dengan baik.

Selain itu, olahraga berenang yang dilakukan secara rutin akan membantu peredaran darah jadi lancar.

2. Menjaga kesehatan paru-paru

Selain dapat menyehatkan jantung dan peredaran darah, berenang pun bisa meningkatkan kesehatan paru-paru.

Paru-paru jadi lebih aktif dan pernapasan menjadi terkendali.

Berenang merupakan salah satu olahraga yang aman untuk mereka yang memiliki asma.

3. Kurangi stres

Berenang bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Jika dilakukan dengan baik maka berenang bisa membuat kita bernapas jadi teratur dan merelaksasikan sistem saraf.

Selain itu, tekanan air saat berenang pun dianggap seperti gerakan memeluk sehingga menenangkan.

Baca Juga: 5 Macam Gaya Renang dan Tekniknya, Lengkap dengan Penjelasannya

4. Membentuk otot

Berenang mampu melatih kekuatan otot.

Saat berenang tubuh menjadi tergerak semua mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, dan anggota gerak bawah.

Maka dari itu, semua masa otot akan bergerak menjadi lentur dan massa otot menjadi meningkat.

5. Menambah tinggi badan

Sudah banyak yang tahu kalau berenang mampu membuat seseorang menjadi tinggi. Ini jika dilakukan secara rutin.

Pasalnya, secara tidak sadar berenang mmebuat tubuh banyak gerak termasuk tangan dan kaki.

6. Menjaga kesehatan sistem kardiovaskular

Olahraga renang mampu membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mengontrol gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas yang Mudah untuk Dipelajari!

7. Meningkatkan kualitas tidur

Kamu yang insomnia atau susah tidur di malam hari maka renang adalah pilihan terbaik.

Renang bisa mengatasi susah tidur, karena penelitian menyebut jika olahraga ini dapat meningkatkan kualitas tidur.

8. Bakar kalori dengan cepat

Renang adalah olahraga terbaik untuk membakar kalori.

Kalori yang terbakar ketika seseorang berenang berbeda-beda, tergantung pada intensitas, durasi dan tubuh masing-masing orang.

Namun ahli mengatakan berenang hampi sama dengan olahraga lari.

9. Kurangi nyeri akibat cidera

Renang ternyata membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau nyeri yang diakibatkan oleh cidera.

Saat renang air akan menopang tubuh, ini membuat sendi dan tulang kamu tidak bekerja terlalu berat.

Selain itu, sendi pun justru jadi lebih fleksibel dan tak kaku.

Baca Juga: Kisah Pesugihan Kolam Renang yang Menyedot Harta Para Pengunjung

10. Turunkan kolesterol dalam tubuh

Kamu yang memiliki kolesterol tinggi, renang bisa memberikan manfaat tersebut.

Olahraga renang mampu membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan membantu meningkatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.

Itulah deretan manfaat olahraga renang untuk tubuh.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News