Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/03/17/5fe198f083acfjpg-20230317103932.jpg)
Kemudian, lempar cakram dengan tangan dominan, lengan harus lurus dan relaks. Lepaskan cakram ketika tangan dominan telah melewati posisi bahu.
5. Finishing
Setelah melempar, pastikan badan tetap seimbang dan tidak jatuh. Jangan langsung berhenti berlari, melainkan teruskan langkah selama beberapa meter untuk mencegah cedera.
Di samping beberapa proses dalam melempar cakram sebagaimana yang telah dijelaskan di atas, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan para pemain ketika memegang atau hendak melempar cakram.
Beberapa tips tersebut ialah sebagai berikut.
Pilih ukuran dan berat cakram yang sesuai Sebelum memegang cakram, pastikan bahwa cakram yang akan digunakan sesuai dengan ukuran dan berat yang dianjurkan untuk usia dan jenis kelaminmu. Biasanya, cakram untuk wanita memiliki berat sekitar 1 kg, sedangkan untuk pria beratnya sekitar 2 kg.
Bersihkan tangan sebelum memegang cakram Pastikan tangan dalam keadaan bersih dan kering sebelum memegang cakram. Hal ini untuk mencegah slip dan membantu menjaga pegangan yang lebih baik.
Pegang cakram dengan satu tangan Pegang cakram dengan satu tangan di bagian tepinya yang agak melengkung. Jangan memegang cakram di bagian tengah, karena itu akan mengurangi stabilitas dan mempersulit pemasangan cakram pada posisi awal.
Letakkan jari-jari pada bagian bawah cakram Letakkan jari-jari pada bagian bawah cakram, di bawah garis tengah, dengan jari telunjuk dan jari tengah menempel pada cakram. Pastikan kedua jari ini saling berdekatan dan membentuk sudut sekitar 45 derajat terhadap garis tengah cakram.
Gunakan jari-jari lain sebagai penyangga Gunakan jari-jari lain sebagai penyangga, di bagian atas cakram, sehingga cakram tidak mudah tergelincir dari tangan. Jari kelingking biasanya digunakan sebagai penyangga, sementara jari manis dan jari telunjuk bertindak sebagai pengontrol gerakan.
Kencangkan otot lengan saat melempar cakram Untuk melempar cakram dengan jarak yang lebih jauh, kencangkan otot lengan dan punggung ketika melempar. Posisi badan yang benar dan gerakan yang tepat akan membantu kamu menghasilkan lemparan yang lebih jauh.
Jaga keseimbangan tubuh saat melempar Ketika melempar cakram, jaga keseimbangan tubuh dan pastikan kamu tidak jatuh. Gerakan kaki yang tepat akan membantu kamu menjaga keseimbangan tubuh dan menghasilkan lemparan yang lebih akurat.
Lepaskan cakram dengan cara yang tepat Untuk melepaskan cakram, gunakan gerakan melingkar dengan tangan, lalu lepaskan cakram pada saat yang tepat dan arahkan ke arah yang diinginkan. Usahakan untuk tidak melepaskan cakram terlalu cepat atau terlalu lambat, karena hal ini dapat mempengaruhi jarak dan akurasi lemparan.
Latihan secara teratur Terakhir, latihan secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan teknik melempar cakram. Lakukan latihan pemanasan sebelum mulai melempar cakram, dan jangan lupa untuk melakukan peregangan otot setelah selesai berlatih.
Demikian paparan mengenai cara memegang cakram yang benar dan aman sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News
Baca Juga: Mengenal Tujuan Permainan Sepak Bola dan Segudang Manfaatnya
:quality(50)/photo/2024/02/06/finance-accounting-concept-busin-20240206071638.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/20/img-20240920-wa0025jpg-20240920105050.jpg)
:quality(50)/photo/2024/07/19/_842744f0-8109-47f8-92ab-e5e6f62-20240719073019.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/16/ramalan-shio-ayam-lengkap-tahun-20240916114521.jpg)