Sonora.ID - Berikut adalah penjelasan mengenai cara memegang cakram yang benar dan aman.

Mempelajari teknik memegang cakram yang benar dan aman sangat penting bagi atlet yang ingin berhasil dalam olahraga lempar cakram.

Teknik yang salah dapat menyebabkan cedera dan bahkan mengurangi jarak lemparan. Namun, teknik yang benar dapat meningkatkan kinerja atlet dan mencegah cedera.

Di dalam artikel ini, Sonora hendak memberi paparan soal cara memegang cakram yang benar yang bisa dijadikan panduan bagi para atlet atau para pemain olahraga lempar cakra secara umum.

Untuk tahu lebih jauh, simak paparan soal cara memegang cakram yang benar, lengkap dengan pelbagai tipsnya di bawah ini.

Cara Memegang Cakram yang Benar

1. Posisi Awal

Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu. Posisikan kaki depan sedikit ke depan dan kaki belakang sedikit ke belakang.

Baca Juga: Berikut Ini Adalah Cara Memukul Bola dalam Permainan Kasti dan Jenis-jenisnya!

Pegang cakram dengan tangan yang dominan di bawah pegangan cakram dan tangan non-dominan di atas pegangan cakram.

Pegangan tangan non-dominan tidak boleh terlalu erat, hanya cukup untuk menjaga keseimbangan.

2. Melakukan Gerakan Putar

Teknik melempar cakram adalah dengan gerakan putar. Untuk melakukan gerakan putar, dorong cakram dengan tangan non-dominan searah jarum jam sambil memutar badan dan kaki ke arah kiri.

Tarik kembali tangan dominan ke arah belakang dengan sikap yang rileks. Lakukan gerakan ini dengan lembut dan tidak terburu-buru.

3. Posisi Badan Saat Meluncurkan Cakram

Saat cakram berada di atas kepala, jangan terburu-buru melempar.

Pastikan posisi badan masih tegak dan kaki belakang belum diangkat. Kaki belakang harus tetap di tanah sampai cakram melewati posisi kaki belakang.

4. Melempar Cakram

Baca Juga: Hampir Tak Pernah Dimainkan Sekarang, Berikut 7 Permainan Tradisional Bali Yang Terkenal

Ketika cakram telah melewati posisi kaki belakang, angkat kaki belakang dan pindahkan berat badan ke kaki depan.

Kemudian, lempar cakram dengan tangan dominan, lengan harus lurus dan relaks. Lepaskan cakram ketika tangan dominan telah melewati posisi bahu.

5. Finishing

Setelah melempar, pastikan badan tetap seimbang dan tidak jatuh. Jangan langsung berhenti berlari, melainkan teruskan langkah selama beberapa meter untuk mencegah cedera.

Di samping beberapa proses dalam melempar cakram sebagaimana yang telah dijelaskan di atas, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan para pemain ketika memegang atau hendak melempar cakram.

Beberapa tips tersebut ialah sebagai berikut.

1. Pilih ukuran dan berat cakram yang sesuai Sebelum memegang cakram, pastikan bahwa cakram yang akan digunakan sesuai dengan ukuran dan berat yang dianjurkan untuk usia dan jenis kelaminmu. Biasanya, cakram untuk wanita memiliki berat sekitar 1 kg, sedangkan untuk pria beratnya sekitar 2 kg.

2. Bersihkan tangan sebelum memegang cakram Pastikan tangan dalam keadaan bersih dan kering sebelum memegang cakram. Hal ini untuk mencegah slip dan membantu menjaga pegangan yang lebih baik.

3. Pegang cakram dengan satu tangan Pegang cakram dengan satu tangan di bagian tepinya yang agak melengkung. Jangan memegang cakram di bagian tengah, karena itu akan mengurangi stabilitas dan mempersulit pemasangan cakram pada posisi awal.

4. Letakkan jari-jari pada bagian bawah cakram Letakkan jari-jari pada bagian bawah cakram, di bawah garis tengah, dengan jari telunjuk dan jari tengah menempel pada cakram. Pastikan kedua jari ini saling berdekatan dan membentuk sudut sekitar 45 derajat terhadap garis tengah cakram.

5. Gunakan jari-jari lain sebagai penyangga Gunakan jari-jari lain sebagai penyangga, di bagian atas cakram, sehingga cakram tidak mudah tergelincir dari tangan. Jari kelingking biasanya digunakan sebagai penyangga, sementara jari manis dan jari telunjuk bertindak sebagai pengontrol gerakan.

6. Kencangkan otot lengan saat melempar cakram Untuk melempar cakram dengan jarak yang lebih jauh, kencangkan otot lengan dan punggung ketika melempar. Posisi badan yang benar dan gerakan yang tepat akan membantu kamu menghasilkan lemparan yang lebih jauh.

7. Jaga keseimbangan tubuh saat melempar Ketika melempar cakram, jaga keseimbangan tubuh dan pastikan kamu tidak jatuh. Gerakan kaki yang tepat akan membantu kamu menjaga keseimbangan tubuh dan menghasilkan lemparan yang lebih akurat.

8. Lepaskan cakram dengan cara yang tepat Untuk melepaskan cakram, gunakan gerakan melingkar dengan tangan, lalu lepaskan cakram pada saat yang tepat dan arahkan ke arah yang diinginkan. Usahakan untuk tidak melepaskan cakram terlalu cepat atau terlalu lambat, karena hal ini dapat mempengaruhi jarak dan akurasi lemparan.

9. Latihan secara teratur Terakhir, latihan secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan teknik melempar cakram. Lakukan latihan pemanasan sebelum mulai melempar cakram, dan jangan lupa untuk melakukan peregangan otot setelah selesai berlatih.

Demikian paparan mengenai cara memegang cakram yang benar dan aman sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: Mengenal Tujuan Permainan Sepak Bola dan Segudang Manfaatnya