Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/05/01/ini-teknik-dasar-lompat-jauh-dan-20230501013442.jpg)
Berikut ini adalah penjelasan mengenai empat tahapan dalam olahraga lompat jauh yang perlu kamu ketahui:
1. Awalan (run up)
Gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan sebelum melakukan tolakan dalam lompat jauh disebut sebagai awalan atau ancang-ancang (run up).
Seperti dikutip dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2019) oleh Kemdikbud, gerakan awalan adalah upaya untuk mendapatkan kecepatan setinggi mungkin jelang balok tolakan.
Awalan lompat jauh bertujuan untuk memperoleh untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal agar dapat melakukan tolakan dengan kekuatan penuh.
Jarak lintasan untuk melakukan awalan dalam lompat jauh berkisar antara 30 hingga 45 meter, dengan lebar mencapai 1,22 meter.
Baca Juga: Apa Saja Rangkaian Gerakan Lompat Jauh? Simak Penjelasan Berikut Ini!
2. Tolakan
Fase tolakan merupakan tahapan lompat jauh ketika pelompat lepas landas dari balok di ujung lintasan awalan menuju bak pasir.
Pada saat melakukan tolakan, setiap atlet lompat jauh harus memiliki keseimbangan tubuh sehingga dapat melompat secara stabil.
:quality(50)/photo/2024/09/21/img-20240921-wa0005jpg-20240921120613.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/20/whatsapp-image-2024-09-20-at-00-20240920101545.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/21/whatsapp-image-2024-09-21-at-08-20240921112631.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/01/11/young-surprised-blonde-russian-g-20240111044327.jpg)