Makan terlalu banyak dalam satu waktu menyebabkan perut kembung dan terasa sesak.

Makan terlalu cepat menyebabkan seseorang banyak menelan udara sehingga perut akan mudah penuh dan terasa sesak.

2. Menelan banyak udara

Perut dapat terasa begah akibat tubuh yang menelan banyak udara. Berikut beberapa pemicu menelan banyak udara.

• Makan terburu-buru.
• Makan sambil mengobrol.
• Memakai gigi palsu.
• Merokok.
• Mengunyah permen karet.
• Mengonsumsi minuman berkarbonasi.

3. Makanan tinggi lemak dan karbohidrat kompleks

Makanan tinggi lemak dan karbohidrat kompleks sulit dicerna tubuh. Akibatnya, makanan mengendap lebih lama di dalam lambung, bereaksi dengan bakteri di usus, dan menghasilkan gas hidrogen dan karbondioksida.

Beberapa jenis makanan yang sulit dicerna, di antaranya gorengan, gajih, kubis, brokoli, kembang kol, dan kacang-kacangan.

4. Intoleransi makanan

Intoleransi makanan atau tidak mampu mencerna zat makanan tertentu bisa menyebabkan kembung.

Jenis intoleransi yang paling sering dijumpai adalah intoleransi laktosa, yakni tubuh kekurangan enzim laktase yang diperlukan untuk mencerna gula susu atau laktosa.

Jadi, beberapa orang dengan intoleransi laktosa bisa mengalami kembung bila mengonsumsi susu, keju, yoghurt, atau es krim dari susu.

5. Menstruasi

Menstruasi merupakan penyebab perut kembung pada wanita yang umum terjadi.

PMS bisa membuat tubuh menahan air, yang bisa membuat wanita merasa kembung.