Sonora.ID - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk diet.

Melansir Women's Health, buah adalah makanan bergizi untuk dinikmati selama perjalanan penurunan berat badan sebagai suguhan dan untuk mengurangi keinginan Anda akan makanan manis yang kurang sehat lainnya

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi tidak lebih dari dua porsi buah sehari, atau tiga porsi jika Anda aktif.

Berikut Sonora.ID rangkum 11 buah yang bagus untuk diet sehingga berat badan tidak gampang naik.

Baca Juga: Resep Membuat Sayur Sawi Kuah Asam Pedas yang Bikin Gagal Diet

1. Apel

Apel kaya akan serat dan mengandung lebih sedikit kalori. Misalnya, apel seberat 223 gram mengandung sekitar 5,4 gram serat dan 116 kalori.

Mencari buah terbaik untuk dimakan di malam hari untuk menurunkan berat badan? Kami menyarankan Anda memasukkan apel ke dalam makanan Anda.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium, vitamin B6, mangan, magnesium, vitamin C, folat, dan protein.

Dengan semua vitamin dan nutrisi ini, pisang sangat membantu kesehatan umum dan penyakit tertentu, mulai dari kram otot hingga sakit kepala. Pisang juga menjadi pembakar lemak yang sangat baik karena menawarkan serat makanan tingkat tinggi

3. Jeruk

Jeruk sarat dengan potasium dan serat. Mengingat kandungan kalorinya yang rendah, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, jeruk mengandung limonoid jeruk pelawan kanker.

Buah kaya vitamin C ini juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di tubuh Anda, seperti pembuluh darah, tulang rawan, tendon, kulit, dan ligamen.

4. Semangka

Buah buah yang bagus untuk diet berikutnya adalah semangka karena memiliki kandungan air tinggi.

Buah penurun berat badan ini rendah kalori ini terbukti menjadi pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. 100 gram semangka terdiri dari sekitar 30 kalori.

Baca Juga: 3 Tips Diet bagi Penderita Maag, Dokter: Bukan Tidak Boleh, Tapi…

Selanjutnya, buah ini diperkaya dengan arginin, yaitu asam amino dengan sifat membakar lemak perut.

5. Jambu biji

Jambu membantu menjaga kadar gula darah dan, oleh karena itu, sangat baik untuk penderita diabetes. Mereka sarat dengan likopen, vitamin C, dan antioksidan. Mereka juga membantu pencernaan.

6. Jeruk bali

Jeruk bali atau grapefruit dapat didefinisikan sebagai persilangan antara jeruk dan pomelo. Biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan dan diet.

Setengah porsi grapefruit mengandung sekitar 39 kalori. Buah penurun berat badan ini diperkaya dengan vitamin A dan C.

Selain itu, jeruk bali terbukti sebagai camilan sehat yang bisa Anda konsumsi sebelum makan untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

7. Pir

Pir berukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori. Buah ini juga mengandung kadar air dan serat yang tinggi, keduanya membuat Anda kenyang selama berjam-jam.

Baca Juga: Lebih Cocok HIIT atau LIIT untuk Diet? Cari Tahu Bedanya Disini!

8. Buah kiwi

Buah Kiwi sarat dengan serat, dan vitamin E, C, dan B9. Diet yang mengandung buah-buahan seperti ini meningkatkan kesehatan usus, menurunkan berat badan, dan membantu Anda kenyang lebih lama.

Oleh karena itu, buah kiwi dapat dianggap sebagai pilihan buah rendah kalori yang dimakan pada malam hari untuk menurunkan berat badan.

9. Nanas

Nanas adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dan buah tropis yang paling dicintai.

Ini menyediakan thiamin, magnesium, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niasin, tembaga, besi, dan selai folat yang dikemas menjadi satu buah besar, coklat, dan kuning.

10. Pepaya

Pepaya menawarkan antioksidan, protein, serat, vitamin A, vitamin B9, vitamin C, dan potasium bersama dengan jejak lycopene; magnesium; kalsium; dan Folat; vitamin B1, B3, B5, E, dan K.

11. Delima

Delima umumnya dikonsumsi di kawasan Asia Tengah, Timur Tengah, dan Mediterania. Buahnya telah digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan seperti diare, perdarahan, asidosis, dan infeksi mikroba. [9]