Sonora.ID - Pernahkah kamu mendengar istilah morning person? Berikut ini adalah arti, manfaat dan cara menjadi morning person yang harus kamu ketahui!

Jika kamu adalah sosok morning person, maka kamu akan menjalankan hidup yang sehat dan produktif dibandingkan dengan orang yang bukan morning person.

Berdasarkan studi dari Oxford University, sosok morning person cenderung untuk memiliki kesehatan dan kepuasan hidup yang lebih baik.

Tubuh seorang morning person akan lebih siap dalam menghadapi hari di pagi hari dibandingkan dengan night owl atau orang yang biasa terjaga di malam hari.

Selain itu, metabolisme tubuhmu juga bisa meningkat, dan otakmu akan bekerja lebih baik.

Simak, berikut ini adalah arti, manfaat, dan cara menjadi morning person.

Baca Juga: 5 Zodiak yang Suka Bangun Pagi, Pasti Kamu Sudah Bangun Tidur Disaat yang Lain Masih Tidur!

Arti morning person

Secara umum, banyak orang mengartikan bahwa morning person adalah orang yang bisa bangun pagi dan langsung beraktivitas.

Sementara itu, menurut laman Public People, morning person adalah seseorang yang merasa waktu terbaiknya adalah sebelum siang hari datang.

Para morning person ini biasanya merasa sangat berenergi setelah bangun tidur dan kemudian langsung menjalankan rutinitas paginya.

Melansir laman Sleep Foundation, seseorang bisa menjadi morning person atau night owl karena dipengaruhi oleh sirkadian atau siklus alami tubuh dan juga faktor genetik.

Morning person biasanya tidur di sekitar jam 9 malam dan bangun jam 5 pagi secara alami. Mereka sangat energik, aktif dan tidak bisa duduk diam sedetik pun.

Ketika datang ke pekerjaan mereka, mereka bisa lebih fokus dan dapat bekerja lebih lama daripada kebanyakan orang.

Manfaat menjadi morning person

Seseorang morning person bisa menjaga diri sendiri dan lebih berhati-hati dengan rutinitas harian, bahkan mereka juga memiliki kecenderungan untuk rajin berolaharaga.

Berikut ini adalah beberapa manfaat menjadi morning person yang bisa kamu rasakan:

Baca Juga: Nggak Nyangka! Ternyata Menghirup Udara Pagi Bisa Bikin Bahagia

1. Meningkatkan produktivitas

Dengan menjadi morning person, kamu akan merasa lebih produktif. Banyak morning person yang menghabiskan waktunya dengan sarapan dan membaca buku.

Contohnya adalah Tim Cook, CEO dari Apple yang merupakan seorang morning person.

Beberapa pekerjaan akan dikerjakan lebih awal sehingga para morning person bisa melakukan banyak aktivitas selain bekerja di sisa waktunya.

2. Lebih berenergi dan semangat

Seseorang yang biasa bangun pagi biasanya lebih berenergi dan bersemangat dalam menjalani hari.

Mereka akan memiliki waktu untuk memperbaiki dan menerapkan rutinitas pagi yang lebih sehat dan bermanfaat.

Hal ini bisa menambah semangat dan energi sehingga mereka akan lebih fokus ketika mengerjakan pekerjaan.

3. Lebih sehat secara fisik dan mental

Morning person cenderung memiliki fisik dan mental yang lebih sehat, salah satunya adala mengurangi risiko diabetes, dan membantu menurunkan berat badan.

Karena memiliki waktu tidur yang berkualitas, maka fisik dan mental akan lebih terjaga dengan baik.

4. Memiliki lebih banyak waktu untuk aktivitas lain

Seorang morning person bisa mengerjakan pekerjaannya dengan cepat di pagi hari. Sehingga, ketika pekerjaannya sudah selesai, mereka bisa menggunakan waktunya untuk aktivitas lain, misalnya untuk bertemu teman, keluarga, atau melakukan aktivitas yang membuatmu bahagia.

Baca Juga: Bangun Lebih Pagi Bisa Bikin Glowing? Ini Penjelasannya

Cara menjadi morning person

Setelah kamu mengetahui manfaat dari morning person, bagaimana cara untuk memulai kebiasaan ini? Simak cara-caranya berikut ini.

1. Memiliki tujuan

Pertama-tama, kunci untuk menjadi morning person adalah dengan mengetahui tujuanmu. Apa saja yang ingin kamu capai dengan menjadi morning person.

Hal ini bisa menjadi motivasi untuk membantumu menjadi lebih disiplin.

2. Atur jadwal tidur

Selanjutnya, jadwal tidur dan kualitas tidur sangat penting jika kamu ingin menjadi morning person.

Agar tidurmu berkualitas, kamu harus membuat rutinitas di malam hari. Kamu harus membuat tubuhmu rileks setelah seharian bekerja dan berkegiatan.

Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, kamu juga bisa melakukan olahraga ringan dan tetapkan jam untuk tidur.

Selain itu kamu juga harus memiliki batasan waktu dalam menggunakan ponsel agar jam tidurmu tidak terganggu.

3. Buat list morning routine

Kamu juga harus menyiapkan morning routine yang membuatmu disiplin.

Kamu bisa membuat daftar to-do-list untuk menulis apa saja yang ingin kamu lakukan di pagi hari. Misalnya berolahraga atau membaca buku.

Baca Juga: 5 Tips Fengshui untuk Mengurangi Stress, Salah Satunya Bangun Pagi dan Mandi!

4. Atur jatah konsumsi kopi dalam sehari

Perlu diperhatikan bahwa konsumsi kopi harian juga harus diperhatikan. Agar tidak mengganggu jadwal tidur yang telah ditetapkan.

Melansir Sleep Foundation, dari hasil penelitian, meminum kopi 6 jam sebelum tidur dapat membuat tidur tidak nyenyak atau sulit tidur.

5. Buat target

Selanjutnya kamu perlu membuat target yang realistis agar kamu terbiasa melakukannya secara pelan-pelan.

Tak perlu buru-buru untuk melakukan kebiasaan baru, yang penting kamu mau memulai dan meningkatkan konsistensinya.

Dengan begitu kamu bisa menjadi morning person dan mendapatkan manfaatnya.

Itu dia penjelasan mengenai arti, manfaat dan cara menjadi morning person.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.