Untuk itu, kamu harus tetap sarapan dengan menu bergizi untuk mengurangi rasa lapar.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga menjadi cara menjaga berat badan ideal yang bisa kamu lakukan dengan mudah.

Kondisi kurang tidur akan meningkatkan hasrat kamu untuk ngemil dan mengonsumsi kalori secara berlebihan.

Sehingga, kamu harus bisa beristirahat yang cukup untuk menekan rasa lapar dan menjaga kondisi tubuh tetap fit karena tubuh tidak kelelahan.

Baca Juga: 13 Manfaat Madu Hitam Pahit Bagi Kesehatan, Ampuh Turunkan Berat Badan

6. Konsumsi Menu Berbeda

Kamu bisa mengonsumsi menu berbeda dalam satu hari dengan komposisi makanan yang rendah kalori untuk menjaga berat badan ideal.

Berdasarkan anjuran Kemenkes RI, aturan porsi makan yang seimbang berisikan 50% buah dan sayur, 25% protein, 15% biji-bijian, 10% sumber karbohidrat.

Dengan aturan porsi makan ini, kamu dapat membuat sajian yang bervariasi agar tidak bosan.

7. Mengelola Stres dengan Baik

Stres menjadi salah satu sumber utama yang bisa membuat berat badan kamu naik secara drastis.

Ini lantaran stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan kenaikan napsu makan dan penumpukan lemak di dalam tubuh.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.