Sonora.ID - Mari simak ulasan tentang manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh yang bisa rutin dikonsumsi setiap hari.

Olahan ikan memang tidak akan pernah membuat kamu merasa bosan karena dapat disajikan dalam berbagai bentuk, seperti digoreng, ditumis, dibakar, bahkan dijadikan sup.

Ada banyak ikan yang dapat dikonsumsi sehari-hari, salah satunya adalah ikan nila yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat ikan nila ini dapat dilihat dari kandungan nutrisi yang ada di dalam 100 gr ikan tersebut, yaitu:

• Vitamin A: 3,77 mikrogram
• Zat besi: 1,79 miligram
• Kalsium: 25,9 miligram
• Omega-3: 0,407 gram
• Selenium: 74,2 mikrogram
• Protein: 17,3 gram
• Fosfor: 170 miligram
• Zink: 1,91 miligram
• Kalium: 302 miligram
• Niasin: 3,9 miligram
• Selenium: 74,2 mikrogram

Dengan kandungan nutrisi tersebut, kamu akan mendapatkan banyak manfaat dari ikan nila, seperti:

Baca Juga: 5 Manfaat Bawang Dayak untuk Kesehatan, Salah Satunya Diabetes

1. Terhindar dari Kanker

Mengonsumsi ikan nila dapat membantu kamu terhindar dari kanker karena kandungan selenium yang berperan sebagai antioksidan.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Ikan nila yang kaya akan protein dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan pencernaan bahkan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

3. Mencegah Kolesterol Tinggi

Kandungan omega-3 dalam ikan nila akan membantu tubuh untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil.

Sehingga, kamu yang rutin mengonsumsi ikan nila pun akan terhindar dari kolesterol tinggi.

4. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat ikan nila berikutnya yang bisa kamu dapatkan adalah dapat mencegah penuaan dini.

Ini lantaran kandungan selenium dalam ikan tersebut akan menstimulasi vitamin E dan C yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berikutnya, kandungan DHA di dalam ikan nila juga akan meningkatkan kualitas tidur kamu jika rutin dikonsumsi setiap hari.

6. Menjaga Kesehatan Otot

Ikan nila yang mengandung kalsium dapat menjaga kesehatan otot, sehingga tubuh kamu pun menjadi lebih kuat.

Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Kulit Bertekstur, Coba Agar Kulit Kembali Sehat dan Lembab

7. Menjaga Kesehatan Otak

Selain menjaga kesehatan otak, ikan nila yang mengandung asam lemak omega-3 pun bisa menjaga kesehatan otak dan mencerdaskan yang mengonsumsinya secara rutin.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Dengan kandungan vitamin A yang cukup tinggi, mengonsumsi ikan nila akan membantu kamu dalam menjaga kesehatan mata, sehingga terhindar dari penyakit rabun.

9. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Gigi

Kalsium dan fosfor di dalam ikan nila akan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi, sehingga tidak mudah rapuh.

10. Membantu untuk Menurunkan Berat Badan

Kadar protein yang cukup tinggi di dalam ikan nila akan membuat tubuh kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini akan membantu kamu dalam menurunkan berat badan.

11. Mengurangi Tingkat Depresi

Ternyata, omega-3 dalam ikan nila pun dapat mengurangi tingkat depresi seseorang jika rutin dikonsumsi setiap hari.

12. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Terakhir, ikan nila pun dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena kadar protein yang cukup tinggi di dalamnya.

Itu ulasan lengkap terkait 12 manfaat ikan nila yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsinya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.