5. Konsumsi banyak air dan vitamin C      

Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu mengeluarkan nikotin dari sistem tubuhmu lebih cepat dan mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan.

Selain itu, mengonsumsi vitamin C juga dapat membantu memecah akumulasi lendir di paru-paru dan membantu menyingkirkan batuk perokok.

6. Mengonsumsi makanan sehat

Biasanya perokok aktif sering merasa tidak berselera untuk makan, karena nikotin di dalam rokok bisa mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman.

Berdasarkan penelitian, makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.

7. Mengubah rutinitas pemicu kebiasaan merokok

Jika kamu terbiasa merokok selama istirahat sambil minum kopi atau setelah makan siang, cobalah mengubah rutinitas tersebut untuk membantu mencegah keinginan merokok.

Kamu juga sebaiknya tidak menghabiskan waktu terlalu lama dengan teman-teman yang masih merokok agar tidak ingin merokok juga.

8. Gunakan alat bantu anti-merokok

Ada berbagai produk di pasaran untuk membantumu berhenti merokok termasuk patch nikotin, permen karet, pelega tenggorokan, dan semprotan hidung.

Jika kamu memilih salah satu dari bantuan di atas, pastikan untuk menggunakannya sesuai dengan petunjuk dan segera ke dokter jika merasakan efek samping.

rokokBaca Juga: 7 Penyebab Kanker Paru-paru, Tak Hanya Rokok dan Polusi Udara!

9. Mencoba terapi alternatif

Kamu bisa mencoba terapi alternatif seperti hipnotisme dan akupuntur sebagai terapi alternatif yang digunakan beberapa perokok untuk membantu mereka menghentikan kebiasaan merokok.

10. Berolahraga secara rutin

Olahraga tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, namun olahraga juga bisa mengurangi kecanduan akan nikotin pada rokok.

Saat keinginan untuk merokok datang, kamu dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, lari, berenang, atau bersepeda.

11. Minta bantuan keluarga dan teman terdekat

Cara berhenti merokok selanjutnya adalah dengan meminta bantuan ke keluarga dan teman terdekatmu.

Beri tahu keluarga dan kerabat dekat bahwa kamu sedang dalam proses berhenti merokok.

Dengan demikian, mereka dapat membantu dan memberikan dukungan dan mengingatkan agar kamu selalu ingat akan tujuan berhenti merokok yang ingin dicapai.

Itu dia beberapa cara berhenti merokok yang bisa kamu coba.

Namun, jika kamu masih merasa kesulitan berhenti merokok meski telah melakukan berbagai cara berhenti merokok di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter.

Dokter dapat menentukan cara berhenti merokok yang efektif dan sesuai dengan kondisimu.

Semoga berhasil!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.